HELP имам един проблем!!!

един фр си купи Glycocarb oт 1kg и половина и също така си взе и Micro Creatine 600гр. ама незнае как да ги пие и ако може съвет да ми кажете как да ги пие “Glycocarb и Micro Greatine” ??????? ето и снимки да ги видите за всеки случеи ;););)

ето и другата

мерси за бързия одговор

Глюко карб:
Доза преди тренировка, и доза след нея.  <——- а по колко ГРАМА доза преди тренировка и след тренировка ?????

Би трябвало вътре да има мерителна лъжица