Хранителен Режим

Въпроса ми е какво количесвто белтъчини , въглехидрати , мазнини трябва да се приемат на ден от едини 82 кг човек за покачване на мускулна маса ?

Разгледай темата:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/

там са описани формулите сметките и т.н. сядаш с един калкулатор, лист и химикал и си го изчисляваш

Май Ванката се обърка. Сигурно по навик вече даваш тази тема ;)
http://www.bb-team.org/articles/914/  към автора - прочети тази тема , доста неща ще ти се изяснят.

Май Ванката се обърка. Сигурно по навик вече даваш тази тема ;)

Че защо да съм се объркал малко теми са така подробни и написани. В първата част от темата са посочени са формулите по които да изчислиш точно от колко ккал имаш нужда според височината, теглото пола и  възраста, разбира се вместо да намалиш калориите с 300 ще ги увеличиш с толкова при качване на маса. Темата е за НВД но при преразпределяне между хранителните вещества формулите са валидни и за  ВМ-НВД, и за РБД

блгодаря за помощтта :) от всичките теми научих по нещо полезно , исчислих каквото трябва :) всичко е оК!