10.02.05
16:38
ПЛС казете нещто претив мускулен разпад.Бях чел че след големи натоварвания и пренатоварвания се обаразуват катаболити или нешто такоа.Аи някои по мъдар да сподели какво да правя(или какво да приемам дали протеин или аминокис.)10х предварително
След тежка тренировка секрецията на кортизол (хормона на стреса и виновника за катаболитните процеси) се увеличава. Обикновенно се спира с инсулинов пик постигнат с поемането на порсти въглехидрати ведната след тренировка.
Друг е въпроса, че ако не се храниш целесъобразно кортизола ти бушува през 3/4 от деня.
За да се намалят катаболните процеси взимай глутамин и както ти каза No dude,прости въглехидрати+креатин.Инсулина е най-силния антикатаболен хормон
Фруктоза монозахарид. Прости съв сравнително висок гликемичен индекс. А относно поста на Майъл, мисля че глутамина спокойно можеш да *не* го използваш в началото, а за креатина забрави за сега.