Проблем с понижаване на тегло!!!

Здравейте имам следния проблем 5 месеца посещавах фитнес залата редовно с надеждата да понижа теглото си ,но без успех незнам къде бъркам а и при положение че лятото през повечето време ядях леки храни(плодове,повече салати).Висок съм 1.80,тежа 108 кг.

Ако само си я “посещавал”,нормално е да не мръднеш от кг.Задължително прави кардио 4-5 в седмицата по минимум 30 мин.И правилна диета,глада не значи отслабване в дълготраен план.

Здравейте имам следния проблем 5 месеца посещавах фитнес залата редовно с надеждата да понижа теглото си ,но без успех незнам къде бъркам а и при положение че лятото през повечето време ядях леки храни(плодове,повече салати).Висок съм 1.80,тежа 108 кг.

Ами плодовете не са много леки храни или подходящи за сваляне на кг.
Салатите също сами по себе си не ти дават нищо като хранителни стойности.
Храни се с истинска храна  - месо, яйца, риба, масло и т.н...

Здравейте имам следния проблем 5 месеца посещавах фитнес залата редовно с надеждата да понижа теглото си ,но без успех незнам къде бъркам а и при положение че лятото през повечето време ядях леки храни(плодове,повече салати).Висок съм 1.80,тежа 108 кг.

Ами плодовете не са много леки храни или подходящи за сваляне на кг.
Салатите също сами по себе си не ти дават нищо като хранителни стойности.
Храни се с истинска храна  - месо, яйца, риба, масло и т.н...

Освен ако не вземаш силни витамини,не те съветвам да отписваш зеленчуците и плодовете ..

Здравейте имам следния проблем 5 месеца посещавах фитнес залата редовно с надеждата да понижа теглото си ,но без успех незнам къде бъркам а и при положение че лятото през повечето време ядях леки храни(плодове,повече салати).Висок съм 1.80,тежа 108 кг.

Ами плодовете не са много леки храни или подходящи за сваляне на кг.
Салатите също сами по себе си не ти дават нищо като хранителни стойности.
Храни се с истинска храна  - месо, яйца, риба, масло и т.н...

Освен ако не вземаш силни витамини,не те съветвам да отписваш зеленчуците и плодовете ..

Или да хапва по-често яйца и свински дроб. И да си спести тая захар ;)

Тони, и аз съм привържаник на по-ниско въглехидратните диети, ама и зеленчюците и плодовете си имат плюсове, които трябва да се уважат, не може тотално да ги изключим.
Добре знаеш, мисля, рисковете на виско протеиновата/ниско мазнинната диета с липса на фибри. :)
Иначе към автора, прочети статиите в сайта, разгледай диетите, запознай се с хранителните стойност на продуктите; в отслабването ключа е диетата;

Не не ме разбрахте, имах в предвид - зеленчуците ако само тях ще яде ... то няма смисъл. Идеята ми беше да ги комбинира с поне месо :) ... И зависи под зеленчуци какво разбираме, тъй като краставици и домати .. мисля че са ви ясни :)
Към автора - да си пусне тренировачната и хранителна програма за да я коментираме, понякога се тренира прекалено много и не се яде достатъчно от “страх”.

Програма за първи ден

  * повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
  * повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 10 повторения
  * флайс - 4 серии по 12 повторения
  * кросоувър - 4 серии по 12 повторения
  * бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 4 серии по 8 повторения
  * концентрично сгъване - 3 серии по 12 повторения
  * бицепсово сгъване на скрипец - 3 серии по 12 повторения

                                    Програма за трети ден

  * гребане с щанга - 4 серии по 8 повторения
  * набирания - 4 серии по 12 повторения
  * придърпване на хоризонтален скрипец - 4 серии по 12 повторения
  * придърпване на вертикален скрипец - 4 серии по 12 повторения
  * хиперекстензии - 3 серии по 20 повторения
  * изтласкване на щанга от лег тесен хват - 4 серии по 8 повторения
  * кикбек - 3 серии по 12 повторения
  * разгъване на скрипец - 3 серии по 12 повторения

                      Програма за пети ден

  * раменна преса пред врат - 4 серии по 8 повторения
  * раменно разтваряне встрани - 3 серии по 12 повторения
  * повдигане на дъмбел пред гърди - 3 серии по 12 повторения
  * клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения
  * бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
  * бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
  * сгъване за адуктори на машина - 4 серии по 15 повторения
  * клякане с щанга - 4 серии по 15 повторения
  * повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения