Глюкоза

Въпроса ми е имам малко пакетчета с глюкоза на прах по колко требе да взимам от нея и да я пиа към гейнър ?

Е не ти ли е достатъчна тази в гейнъра ? Или искаш още ненужни захари ?

взимам я с цил гейнъра да се освои по добре

взимам я с цил гейнъра да се освои по добре

Кое да се усвои по-добре в гейнъра ? Кой ти ги е говорил тези глупости ? Мислил ли си изобщо за това което каза ?
Не вярвай на всеки 2ри в залата...

така разбрах и реших да пробвам

Да не са ти казали, че по-добре ще усвоиш креатина, а не гейнъра?

Гейнера няма кака да се усвои по-добре, в него си има въглехидрати, виж за протеина може и да може.