помощ плочки

Искам да имам плочи какви упражнения да правя и какъв креатин и протеин да зимам плсплсплсплс кажете много искам плочки

Голема мания ей!

Плочките въобще не изглеждат добре на фона на недостъчно развити други мускули .

А може ли да кажеш на колко години си ,защото ако съдим по правописа си на около 5-6.

А може ли да кажеш на колко години си ,защото ако съдим по правописа си на около 5-6.

10 максимално!

Според мен това момче е пубертетче,и е видял някой батко с плочки(на това му се казват коремни мускули :) ) и как девойките го заглеждат! И момче, креатина и протеина плочки няма да ти докарат  ;-) .И си купи един правописен речник,защото ако кажа буквар ще е твърде унизително! :)

Никой ли не обърна внимание на думичката “помоШТ” в темата :)

нали е форум за фитнес а не по български език ?

нали е форум за фитнес а не по български език ?

И кво, викаш да цари неграмотност и простотия...ето затова имаме славата на дебили! Ти въобще осъзнаваш ли, че това е абсурдна грешка, та ми обясняваш, че не е форум по български?!

аре уе голем праз.ко кат не мое да пише на родния си език.ша каеш че ше му требе някаде да пише и да го четат други хора или па че ше му се смеят  .. оди бласкай ставай як.никой е тоя живот не гледа колко си умен ХА

ас балгарски си знам , просто искам плочки , кажете ми как да ги направиа де плс

Aз български си знам , просто искам плочки , кажете ми как да ги направя, ако обичате.

ас балгарски си знам , просто искам плочки , кажете ми как да ги направиа де плс

Ужас!
Ами не е много лесно да ги направиш....трябва ти глина,калъп и пещ,където да ги изпечеш....ама питай в някоя керамична фабрика-имат готови,или поне ще ти кажат каква е технологията,щом държиш сам да си ги правиш.

По принцип за да се получи една шега трябва да е кратка и смешна.Можеше да си спестиш 101024-те реда текст , който дори не е забавен...

Първата ти работа е да прочетеш темите за НВД , втората да правиш кардио. Третата ти е след няколко месеца ,когато ще си направил плочки ,но ще си прекълено гърчав ако и сега не си - да качваш.
Кажи ръст и килограми ?

Плочки стават с тренировки,по принцип всеки има коремна мускулатура,но колкото е по развита изглежда по-добре.Целта е не плочките да са ти залепени за гърба,а да се очертават без да те духа вятъра насам натам.
За това тренирай корем,като направиш маса,почваш диета за изчистване и ще видиш какво се крие зад труда в залата.
Това не става обаче за ден два нито за месец, може би резултата след година ще ти хареса.