10.02.05
23:44
по колко глюкоза е наи-добре да се взима на ден??
не ли малко мно6ко аз са като сам 87кг!
:shock: По 1/2 от теглото нема ли да е по добре ако зимам или?
а относно има ли смисал да зема фруктоза??
и по колко да я пия?? :roll:
До около 50 грама след търенировка е добър вариант! Не повече, мое мнение е това :wink:
Не съм казал 90 грама навееднъж.
Аз лично при 92-3 килограма лично тегло пия 35-40 грама глюкоза след тренировка, а втория прием ми е от мед заедно с боба и ориза (или нещо друго сладко), просто не виждам смисъл простите въглехидрати на следтренировъчното ядене да си ги набавям от глюкоза пак. Не че се притеснявам от диабет (да бе да), но за 20 минути забавено усвояване няма да е кой знае каква разликата след хипервъзтановяването вече.