Футбол ... Въпроси ...

Пиша тази тема в този раздел,защото е обща и незнам къде да я сложа...
Футболист съм тренирам от 1-2 години ... на 16 години съм наскоро почнах да пия Анимал Пак на Юниверсъл ...
Искам по-добри резултати ...
Ако може да ми отговорите на следните въпроси...
1.Подходящо ли е да взимам Анимал Пака и колко често?(някакви други добавки да взимам ли ? )
2.Подходящо ли е да ходя на лостове и какво да прая (смисъл набирания? кофи? )... ?
3.Колко често да се храня ? ( и какво да има най-често в менюто ми )
4.66 килограма съм ... Какво е най-добре да правя във фитнеса ? (маса или релеф)
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО !!! 
:)

Пиша тази тема в този раздел,защото е обща и незнам къде да я сложа...
Футболист съм тренирам от 1-2 години ... на 16 години съм наскоро почнах да пия Анимал Пак на Юниверсъл ...
Искам по-добри резултати ...
Ако може да ми отговорите на следните въпроси...
1.Подходящо ли е да взимам Анимал Пака и колко често?(някакви други добавки да взимам ли ? )
2.Подходящо ли е да ходя на лостове и какво да прая (смисъл набирания? кофи? )... ?
3.Колко често да се храня ? ( и какво да има най-често в менюто ми )
4.66 килограма съм ... Какво е най-добре да правя във фитнеса ? (маса или релеф)
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО !!! 
:)

1.Става
2,Ти с ръцете ли бягаш ?
3.3-4+
4.Това е все едно да кажа, че ръката ми е 40 и да забравя да кажа ръста си от 2 и 30?

Замисли се малко задал си въпроси, на които може да си отговориш сам

Ами всъщност ръцете участват в багането много повече отколкото си мислиш !

Разор , знаеш ли кой мускул участва най-много в тичането та даваш съвети ?

Квадрицепс ,прасец?

Квадрицепс ,прасец?

Всъщност са hamstrings (задни бедра) и глутеуси (гъз) в най-голямата част.
Но тичането си е комплексно натоварване, участват дори и ръцете както беше споменато (особено при спринтово бягане, каквото във футбола има често) и си трябва цялостна подготовка.
За автора - щом си футболист, не ти трябва да “правиш” нито маса, нито релеф. Трябват ти сила, скорост и ускорение, реакция, издръжливост и т.н.... разни такива. Масата и релефа са понятия от бодибилдинга, в другите спортове не се работи за такива неща. Обаче нещата като цяло са доста и ще ти препоръчам да се поровиш малко (не само тук, като цяло в интернет пространството), защото с 2-3 думи няма как да се обяснят неща като обща и специфична физическа подготовка и подобни, а не вярвам някой да седне да пише романи по форумите.

Ами всъщност ръцете участват в багането много повече отколкото си мислиш !

Човека ще ходи на ЛОСТОВЕ. Интересно ми е как се правят крака там? Т.е. изобщо не му трябва да тренира ръцете като не тренира крака.Ако щеш като олигофрен си размахвай ръцете.

Разор , знаеш ли кой мускул участва най-много в тичането та даваш съвети ?

Защо пишеш като нищо не казваш освен глупости ? Естествено че не знам кой мускул участва та затова пиша да отбивам време.
Иди се изливай някъде другаде смотан...

Може да прави повдигане на краката от вис, което натоварва долната част на коремната преса и единствената глава на четириглавия която се захваща за тазобедрената става и ще му помогне доста както в тичането, така и в ударите по топката, така че не спори. Може и да прави клекове и повдигания на пръсти за прасец (на 1 или 2 крака).

Всъщност не е видим мускул , но е мускул.