какво да правя?

Искам да попитам какви добавки да взимам за мн ама мн добро вастановяване защото след сяка тренировка имам адска мускулна треска и за следващата тренировка нямам сили, а вече ходя 2 години горе доло без прекасване на фитнес и след сяка тренировка имам мускулна треска с протеин и креатин провах нищо не става са6тата работа казаха ми да си зема качествени аминокиселини и в големи дози щяло да има ефект но искам вашите мнения благодаря.

Аминокиселини след тренировка и много храна като цяло !

Искам да попитам какви добавки да взимам за мн ама мн добро вастановяване защото след сяка тренировка имам адска мускулна треска и за следващата тренировка нямам сили, а вече ходя 2 години горе доло без прекасване на фитнес и след сяка тренировка имам мускулна треска с протеин и креатин провах нищо не става са6тата работа казаха ми да си зема качествени аминокиселини и в големи дози щяло да има ефект но искам вашите мнения благодаря.

Къв е проблема не разбирам - че имаш мускулна треска или, че не можеш да се възстановиш? Двете неща са различни.

По какъв сплит треренираш 7/7 ?Дай малко инфо за упражнения.