Витамин E

Потърсих информация от къде мога да си го набавя, но така и не разбрах...
От търсене разбрах, че има в някои Ядки... Но кои са те?  А друг източник?

NOW Витамин Е 400

Добри хранителни източници: масла (шафраново, соево), спанак, слънчогледово семе, пшенични зародиши, ядки - tialoto.bg
Естествени източници: Пшеничен зародиш, соя, растителни масла, ядки (лешници, бадеми и др.), брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци, спанак, обогатено брашно, пшеница, пълноценни зърнени храни и яйца. - zdravoslovno.com
Съдържа се в растителното и животинското масло, зеленчуци, мляко, яйца, черен дроб, месо, а така също в зародиш на житни растения - wikipedia.bg
Може да си го закупиш от аптеката, цената е между 2 и 4 лв

Авокадо

Във всяка аптека

,но по-естествен начин е по-добре нали? И в кои неща се съдържа в най-голямо количество? xD Почнах да ям черен дробчета...
И благодаря за отговорите...