Как да избегна Йо-Йо ефекта ???

Здравейте на всички !
През последните 7/8 месеца бях в една жестока борба с килограмите
свалих доста килограми и сега искам да си остана така както съм !
Не свалях постоянно имаше и периоди на застой, както и периоди на
умишлен застой и периоди на изгаряне :)
Редувах почивка с топене и така стигнах до това положение
(килограмите не си ги знам, но са около 85 )
Въпроса ми е как да си запазя килограмите 0.0
Понеже съм чувал за йо-йо ефекта и искам да се предпазя от него  :roll:

Йо-Йо ефекта се получава при сваляне на килограмите с глад. Ако си спазваш хранителен режим, тренираш си и си спазваш някакви принципи няма как да се получи.

Нали се сещаш, че немога да рискувам :D
Ако взема плавно да добавям кафяв ориз / пълнозърнест хляб и др.
Дали ще се получи ???

прочети

http://www.bb-team.org/articles/3363/

Когато се сваля плавно.

Когато се сваля плавно.

Хареса ми поста ти, но когато не е сваляно плавно НЯМА начин да НЯМА начин да си запазиш теглото ;)

То начини винаги има има лесни, трудни скъпи евтини и т.н. Финдо ти казва, че ако са сваляни постепенно и тялото е имало врем да се адаптира към новите тегла няма да прави всичко възможно да се връща към старите . Освен това и ти така свикваш с начина на живот който е необходим ако искаш да излгеждаш добре.