Съвет за хранене и протеин

Здравейте,
От около месец и нещо съм отново в залата (на 25г., 181см., 90кг.) и тренирам по тази програма: http://www.bb-team.org/workout/1290/. Искам да кача мускулна маса. Проблема е, че съм на работа всеки ден от понеделник до петък от сутрин до 17:30ч. и проблема с многото хранения е налице. Понякога успявам да закуся, след това обяд и вечеря. Гледам да ям повече месо, яйца, но понякога не се получава. Доколкото знам трябва поне 5 пъти да ям на ден. Имате ли някой добър съвет за мен относно храненията? Също така взимането на протеин би ли компенсирало невъзможността за често хранене? И бихте ли ми препоръчали качествен протеин до към 60-70лв., както и как да го пия?
Предварително благодаря за отделеното време и съвети!

Благодаря!
Как трябва да го пия в тренировъчен ден и как в нетренировъчен?

Много благодаря за съветите!
И последно - бихте ли ми препоръчали качествен протеин около 60-70лв.?

Хранене преди и след тренировка
В това шейковете са много полезни. 15-30 минути преди тренировката си направете шейка (20-30 грама протеин) и след това същото след тренировка.
Първия приет шейк е добър начин да осигурите растеж на мускулите със синтезирането на протеина още докато тренирате. Шейкът след тренировката ви осигурява високи нива на протеин, достатъчни да се възстановите и растете оптимално.

  15-30 минути преди тренировката си направете шейка (20-30 грама протеин) с три супени лъжички захар

Не съм специалист, но според мен този ти съвет е уникална глупост, свръх бързи въглехидрати преди трнировка едва ли биха довели до нещо добро

Ще му качи инсулина до небесата, а напротив, преди тренировка нивата на инсулин трябва да са ниски.

За инсулина си прав и изобщо не успорвам,че трябва да се приемат въглехидрати преди тренировка.
Разбира се,че не е препоръчително. Незнам на теб,защо не ти е ясно това,че трябва да се пие протеин преди тренировка.
Шейкът преди тренировка е добър начин да осигуриш растеж на мускулите със синтезирането на протеина още докато тренираш и освен това има добро антикатаболно действие.

60-70лв.Бих ти казал АСН - изолат :D