Качване на мм през зимата

Както всички знаем през зимата се яде повечко и по-мазно ... в тази връзка искам да ви попитам да ми дадете /препоръчате
КОНКРЕТНА програма за качване на мм ... искам да имам определено ядене в смисъл не еди колко си месо без конкретни храни ... искам примерно 4-5 ядения 1-во 7:00 3 варени яйца (или сурови) без хляб 2-ро 10:00 кисело мляко + мюсли без хляб и тн...
Благодаря предварително.
PS:Мерките ми са 183sm 87kg 18g

Както всички знаем през зимата се яде повечко и по-мазно ...
PS:Мерките ми са 183sm 87kg 18g

Не е така,освен ако не искаш с мазничко да качиш мазничко.

Както всички знаем през зимата се яде повечко и по-мазно ...
PS:Мерките ми са 183sm 87kg 18g

Не е така,освен ако не искаш с мазничко да качиш мазничко.

Добре а може ли конкретна програмка някой да ми направи/даде готова ?

Както всички знаем през зимата се яде повечко и по-мазно ...
PS:Мерките ми са 183sm 87kg 18g

Не е така,освен ако не искаш с мазничко да качиш мазничко.

Добре а може ли конкретна програмка някой да ми направи/даде готова ?

ВВД - Високо Въглехидратна Диета - http://www.bb-team.org/articles/909/

Както всички знаем през зимата се яде повечко и по-мазно ...
PS:Мерките ми са 183sm 87kg 18g

Не е така,освен ако не искаш с мазничко да качиш мазничко.

Добре а може ли конкретна програмка някой да ми направи/даде готова ?

ВВД - Високо Въглехидратна Диета - http://www.bb-team.org/articles/909/

Гледал съм я доста пъти трябва ми нещо по Конкретно... в смисъл точните храни и дали да са пържени варени и тн... няма ли такава или всеки си я приготвя иднивидуално според ВВД ? ако е така айде някой да постне неговата да я видя...

В тоя раздел дето си влезнал е пълно с примерни режими, разгледай го и си изготви твой режим.

1-мюсли/овес с пр.мляко
2-яйца/кисели млека
3-шунка/свинско/пилешко+пълнозърнест хляб/спагети/ориз/картофи
4-тук някакъв шейк
5-шейк
6.риба+въглехидрат
7.извара

п.с.сега грамажите сам си ги определяй,
Прочети статията за окб и си сметни всичко.Иначе  в менюто си експериментирай.
По-здрави