Топене на мазнини - как?

Здравейте, занчи сега ендо приятелче ще почва да тренира с мен висок е 180см. и тежи 85кг. обаче е доста омазнен, и искам да ви попитам какво трябва да яде? Какво да прави във фитнеса и какви добавки да взима, моля ви се ако обичате ми обяснете по-подробно, защото не съм много запознат с методите на сваляне. Искам и да се извиня, че питам и в тази тема, какво да прави във фитнеса и какви добавки да взима, но не мисля, че е нужно да пускам няколко теми.. благодаря ви за разбирането.

Има доста теми по този въпрос,провери из разделите или пък из дневниците ;) ..

Да знам чел съм знам горе-долу за какво става на въпрос, обаче искам някой да ми каже всичко на веднъж.
Храна
Добавки
Упражнения.. защото сега да търся от всеки подраздел.. да сглобявам ит.н.

Така, както поставяш въпроса, едва ли ще има много ентусиасти да се отзоват.
Храна - ако приятелят ти е твой набор, по-добре е просто да си изчисти храната от джънк.
Добавки - 0
Тренировка - харесай някоя за цялото тяло (кръгова) от сайта.

И това е.

майката му е кардио

майката му е кардио

+Хранителният Режим ! ..  :lol:

Имам в предвид добавки като нещо Л-Карнитин или гледам някакво Американ Слим ли има..

Имам в предвид добавки като нещо Л-Карнитин или гледам някакво Американ Слим ли има..

ццц... един пост над твоя се крие отговора, обаче ти си си навил на пръста, че трябва да вкараш добавки и това е!

Здраво кардио + добро хранене и стават нещата. Щом питаш как да сваляш, според мен, не си узрял за добавки.