23.09.09
17:54
имам от тоя креатин и може ли да го пия в не тренировични дни , попринцип пие ли се в не тренировични дни и по колко дози..тренирам 4 дни в седмицата в останалите дни си играя и тенис на маса затова питам..да ли мога да го пия..
Мхм има важна тема за креатина... но хайде понеже си още нов..
Разбира се че се приема в не тренировъчните. Според това дали правия зареждаща фаза се приема и в тези дни.
Т.е. Ако зареждаш през деня - 4х5г с храна. Ако не 2х5г или 1х10г
Ако играеш тенис и тренираш толкова много едва ли ще качиш маса...
Гледай и да хапваш повече, тъй като креатина сам по себе си нищо не прави ;)