14.02.05
16:55
Темата е модерирана от Mr_Muskul
Здравейте!
Обзет съм от една идея и искам да я споделя и да видя мнението ви. Имам 2 цели. Качване на мускулна маса и сваляне на мазнини. Скоро ще взема креатин на Оптимум Нутришън и искам да запитам как мислите, ще се качва ли някаква мускулна маса, след като в 4 дневния си сплит имам 2 тренировки в които комбинирам мускулната група с 20-30 мин колело...
Също така бих искал малко мнения за Креатина на оптимум и подходящо ли е да се взема по 2 грама преди и 3 грама след тренировка?
Да, разбира се.. 2 пъти на седмица е дори много малко като обем въртенето на колело за да ти застраши по-някакъв начин качването на маса.
Прави тези 20-30 мин. колело след тренировка, като ти препоръчвам все пак да използваш някакви аминокиселини по време на тренировката за да се защитиш от въпросното кардио. Предполагам, че трябва да поддържаш около 130-140 пулс до като въртиш колелото.
За креатина си се ориентирал отлично.
14.02.05
19:26
#2
а тези аминокиселини по колко гр да се вземат и кога?
между другото пия и един супер мас на нутрим, по доло е линка, разгледай го и ми кажи подходящо ли е ‘да се предпазя от кардиото’
http://nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=144&gid=67
Моля не пускайте 2 последователни мнения. Използвайте бутона промени.
Mr_Muskul