Храненето ми - препоръки, мнения ...

Целта е покачване на мускулна маса, на кръгова тренировка от сайта съм,правя веднъж седмично кардио,  стаж 1 месец и половина. 1.67 , 65 кг .. незнам до колко ще помогне тази информация.

Значи старая се да ям по 5,6 пъти на ден и успявам. Ям предимно:
- месо (пилешко, свинско, риба, кайма включително, месото е почти всеки ден)
- млечни продукти (кисело мляко, кашкавал, серене, извара)
- яйца
- картофи
- ориз
- плодове и зеленчуци
- по 1 филия хляб в 3,4 хранения
Тези се сещам засега, ако се сетя друго ще добавям.
Избягвам да ям:
- пържено
- тестени изделия
- мазни храни които се знаят че са такива от обща култура  :lol:  :Д

Пияя предимно вода и Nestea! :Д

Това е! :)

Чакам критики, какво да добавя махна и т.н.

И също така ще може ли да ми кажете горе-доло какво да ям преди/след тренировка.

Мерси предварително на всички! :)

п.п И ако се нуждая от някаква хранителна добавка може да препоръчате някоя, иначе за сега възтановяването е добро :))

Май съм объркал раздела  :-)
Някой от модовете да я премести в .. покачване на теглото..

Ами човек, ти си начинаещ. ОБщо взето някои елементарни правила ако спазваш, ще видиш голям резултат (освен ако не си от малкото, които наистина нямат предразположеност).
Вече къде ли не пише кои са полезните и вредните храни... Рисунки с хранителни пирамиди и прочие. Особено като искаш да качваш е безполезно да питаш дали може или не може. Всичко може в правилните граници.

Лично аз смятам, че няма най-важна храна, но с една мисъл да се дава авантаж на месото.