кога да ям преди и след тренировка

колко часа преди и след тренировка да чакам за да ям за момента ситуацията е следната: Ям,чакам 1час, тренировка, чакам 1час, ям

1,5 - 2 часа преди. 1 час след. Протеин с въглехидрати веднага след.

Аз, ям 30 мин преди трен...и ми е ОК, всичко зависи от стомаха ти и метаболизма ти :)

При всеки е индивидуално,но горе долу час-час и половина преди тренировка,а най-добре според мен хапни здраво 2-2,5 часа преди трен и 30 мин преди нея доза сурватъчен протеин.А за след бътхед добре те е насочил.

час и половина,два преди тренировка , зависи от количеството може да стигне и до повече. То се усеща кога вече си готов кога не ти е тежко. А за след тренировка оптималния вариант за мен е - бърз въглехидрат веднага след тренировка.След 15 мин. протеиновата пудра и след 45,50 мин.- стабилното хранене с комплексни въглехидрати и белтъчини. Друг е въпроса ако не изпозлваш протеинова пудра, като мен :) Аз правя така тогава Веднага след трен мед. Следва 15тина минути докато се прибера и в нас нападам мръвките,ориза,боба:) или квото има хаха :)