Кардио в период за маса?

Проблем ли е да се прави кардио след тренировка да речем 10-15 мин в период за маса?
Трупам бързо мазнини, и неискам да се омазнявам много.
И то колело.

10-15 минути не са никакъв проблем стига храненето ти да не куца.

Много си е добре даже.

10-15 минути не са никакъв проблем стига храненето ти да не куца.

Ям като свиня, месото никога не писва! :Д
Значи ще си продължа кардиото 10-15 мин след трен

аз имам същия проблем..... и мисля да правя по 15 мин кардио 3 пъти .... пък и имам проблем с кръвното

Някъде из сайта, бях чел че кардиото след тренировка не смъква ММ .. ако намеря статията ще я пусна :)

15-20 минути след тренировка са идеални. Няма да ти пречат на качването на ММ (ако и режима на хранене ти е добър, разбира се).

Е добре а от тога кардио смъква ли се мазно,което е след трен..щото такава е логиката ако не се сваля мускул :)

Смъква се,когато и другите фактори са съобразени с това...

Преди тренировка - лека аеробна дейност преди тренировката с тежести винаги е добро решение. Но интензитета и продължителноста, които са необходими за изгаряне на мазнини биха попречили на трупането на мускулна маса и сила.

След тренировка - кардиото след тренировка не е опасно за вашите мускули и сила. По време на тренировката с тежести се изчерпва запаса от гликоген в мускулите и по този начин се увеличава ефективноста от аеробната тренировка. Недостатък е, че след тренировка за крака, краката са прекалено уморени, за да издържат и на кардио тренировката.

http://www.bb-team.org/articles/1039/

Значи статията е хубава, но е от 2004г. Мисля, че имаше някъде коментари относно статиите и може би с наша помощ да ги обновим, ако има новости. До колкото чета по чужди форуми, вече всеки прави кардио след тренировка за маса. А ето тук нещо интересно и пуснато миналия месец:

http://www.maxefect.com/bb/polzata-ot-byaganeto.html

Значи статията е хубава, но е от 2004г. Мисля, че имаше някъде коментари относно статиите и може би с наша помощ да ги обновим, ако има новости. До колкото чета по чужди форуми, вече всеки прави кардио след тренировка за маса. А ето тук нещо интересно и пуснато миналия месец:

http://www.maxefect.com/bb/polzata-ot-byaganeto.html

Това ми е доста смешно, незнам защо.  :lol:

В понеделник-сутринта
Във вторник- преди тренировка
В сряда – след тренировка
В четвъртък- по равни части преди и след тренировка и после отначало.

А никой ли не се сеща, че дори и да се изгорят мазнини по време на бягането ако си на положителен калориен баланс тялото ще си ги върне. Все пак може да се качва определено количество мускули. Останалите калории къде ще отидат?