Добавка за възстановяване

Кажете ми какви хранителни добавки се използват за възстановяване на мускула след тренировка.И също да ми препоръчате някоя марка и г/д някаква цена. Благодаря предварително :)

после сигурно да ти кажем и как да ги пиеш...
Но да не бъде спам,ще кажа креатин,глутамин,протеин,БЦАА и прочие,и прочие...

Не виждам какъв е проблема.Нали форума е за да се помага на тези които не знаят.Все пак ще ти благодаря...

Инфо за такъв тип продукти има колкото искаш.Един пример Universal - Torrent. Съдържа всичко необходимо за възтановяване след тренировка - протеин,въглехидрати,БЦАА,аминокиселини,глутамин,креатин.

Аз предпочитам поотделно да се приемат протеин, ВСАА, глутамин, комплексни амини.

Благодаря ви и на двамата.Можете ли да ми препоръчате на коя фирма да си взема, за да са качествени продуктите ?

Ако по отделно ще си ги поръчваш нещата задължително избери марка с репутация, така че да си сигурен , че ще работят. Качествени американски фирми , които имат в гамата си такива продукти са Universal,Ultimate,Optimum и т.н. и  т.н.

Ето примерно:
1. Протеин - неовкусен суроватъчен изолат на NOW или Nectar, изолатът на All the whey, следват Оптимум ГС, Сайвейшън, Нутра форс, Американ уей
2. амино - CL Purple wraath или Scivation X-tend
3. Глутамин - Синтракс GluFm

Питам от чисто любопитство - защо ГС го слагаш от ранга на Ултимат нутришън и пред него НАУ и Нектар? Вярно, нектара има страхотен вкус, но и на ГС е много добър. А и като цена, нектара 2 паунда е по-скъп от ОН 2 паунда, другите не съм ги гледал как са цените де.

Най-добрия глутамин за мен е Glutamine SR na MHP (май така се казваше).

Най-добрия глутамин за мен е Glutamine SR na MHP (май така се казваше).

Защо?

Мисля че много добре знаеш защо :) Формула с забавено освобождаване. Идеален преди лягане в комбинация с аргинин и орнитин. По цена не е много по-различен от другите, а що се отнася до етикет бие обикновената форма L-glutamine.

Мисля че много добре знаеш защо :) Формула с забавено освобождаване. Идеален преди лягане в комбинация с аргинин и орнитин. По цена не е много по-различен от другите, а що се отнася до етикет бие обикновената форма L-glutamine.

Също така е направен да се усвоява на макс от мускулите и да преминава червата без да засяда там. И е най-продавания глутаминов продукт в USA.

За напред винаги ще залагам на този продукт. :)

Питам от чисто любопитство - защо ГС го слагаш от ранга на Ултимат нутришън и пред него НАУ и Нектар?

Подредбата е такава заради чисто личните ми предпочитания към чистия изолат (затова съм казал “примерно:”), а оптимум е бленд от концентрат и изолат, като съотношението им е тайна, въпреки, че са написали, че изолата е “праймъри сорс”. Прекрасен протеин е и този на оптимум, никога не бих разубедил някого да си го купи (само не и на нашенските цени).

SR предполага антикатаболно действие. За да се приема Глутамин с такава цел трябва да има недостиг в диетата. Ако си на поддържаща или ВВД, имаш достатъчно протеин от качествени източници, такава опасност не съществува. Изобщо какъв е смисъла от slow release на аминокиселина в свободна форма, скоро BCAA SR може би ще пуснат, само и само да си изкарат продукта уникален. Не само смисъла, но и начинът, по който се постига това в случая(слоу рел. ефект) е много далеч от здравия разум.