Хранителен режим

Ето го и моя хранителен режим..коментари очаквам но бес спам..Искам да кача малко кг :)

Хранене 1 6:00            
сутришна закуска:
100гр ядки

Хранене 2 10:00
закуска:
тостер:шунка и картофи

Хранено 3 12:00
обят:
200гр паржола с картофи

Хранене 4 15:00
300гр риба,пиле,пържола,oриз (щте ги редувам секи ден)

Хранене 5 17:00
предтренировъчно хранене:
2 варени картофа

Хранене 6 19:00
следтренировъчно хранене:
2-3 яйчни белтака
1 банан , ябалка,1лъжица мет,50гр ядки (каквото има щте зимам)
200гр кисело мляко 1%

Хранене 7 20:00
вечеря:
супа,манжа
зеленчукова салата
извара,сирене
(каквото има за вечеря)

Хранене 8 22:00
зареждане преди сън:
50гр ядки

Това мога да си позволя до този момент!..Мерси предварително! ;)

1-во не даваш никаква информация за себе си.Единствените неща ,които ми харесват са обяда и в 15:00 храненето,но намали месото там на 200,300 е много,но и тези неща не са описани добре,защото 200гр месо с картофи ми звучи доста неясно по отнощение на количеството въглехидрати
Закуската не става замени я с яйца(4-5 белтъка+2-3 жалтъка)+100-150 гр овес
втората закуска No coment носи си сандвичи от пълнозърнест хляб и 100гр месо
Обяд 200гр пържола препоръчително е да е пилешка заради мн-то въгл,но ако не мазниш може всякаква+картофи гледай да ти набавят  1-1,5 г/кг телесна маса въглехидрат на това ядене
Следващото хранене е ок само намали малко порцията че 300гр няма да го усвоиш 150-200 и си прецени количеството на въглехидратите
Преди тренировката яденето сложи и някакъв протеинов източник:шейк,месо,яйца  за 25-50 гр протеин според кг-мите ти
След тренировканай добре сурватъчен протеин,ако нямаш белтъците са ама 45 мин поне чак след тренировката, ама само 2-3 са малко 5-6 са ок,може и 150гр пилешко примерно също е ок
Вечеря Месо/Риба+салата
Преди лягане 50гр ядки+150-200гр извара и си бомба

Тренирам от няколко месеца,на 17г исках да си напрая хранителен режим с ваша помощт,разбрах начи щте ги намаля на 150-200гр знам че трябва да е пилешка пържола,сутрин щте земаня с яйцата преди и след трен съшто щте го оправа и вечерта..Мерси мн

Знам, че пак ще ме оплюе форума, но бих ти предложил да инвестираш повече време в образование наблегни по специално на правописа.
Разгледай раздела с денвници виж кой как се храни и може да ти проблесне някоя идея.