Да попитам и аз за моя хранителен режим

Здрасти на всички.Искам да попитам за моя хранителен режим дали е добър,щото нищо не разбирам :)

08:00 суроватъчен протеин
08:30 кисело мялко 0.1%,овесени ядки,6 яйца(5 белтъка+1 жълтък)
12:30 пилешка пържола+зеленчуци
14:00 ориз(картофи)може и някакви фибри
16:00 извара
17:30 суроватъчн протеин
18:00 тренировка
19:30 глутамин
20:30 риба+зеленчуци
Висок съм 1.78 , 76 кг но имам мазнини около корема,чудя се дали да кача още или да си остана същите кг,но да стопя мазнинте за сметка на мускулната маса:).Дали да си взема още някакви добавки ?В момента съм на метандростенолон и дека.Тренирам в понеделник,втрорник,сряда ,четвъртък.В сряда ходя да бягам.Трябва ли да правя кардио.Това е общо взето.

Режима ти е добър, само размени храненията в 2 и 4, преди тренировка ти трябат въглехидратите.

Както каза korpusito, преди тренировка ти трябват въглехидрати. Суроватъчния протен по-добре го премести след тренировката. Глутамина, ако го пиеш само веднъж, според мен е по-удачно да го пиеш преди лягане.

Благодаря ви за отговите,промених си програмата.Имам още 2 въпросчета.В дните,които не тренирам трябва ли да променям режима или да ям същото.На колко дена трябва да правя зареждащи хранения.

Благодаря ви за отговите,промених си програмата.Имам още 2 въпросчета.В дните,които не тренирам трябва ли да променям режима или да ям същото.На колко дена трябва да правя зареждащи хранения.

Зареждащите дни ? за какво зареждане говорим ти не си орязал калориите за да имаш нужда чак от зареждане ?

Аха,разбрах.Бях, чел някъде затова питам:).Мерси за отговорите.Само не разбрах дали дните в които не тренирам трябва да ям същото.

Благодаря ти “HealthStore”,помогна ми :)