Планкове

Планковете достатъчни ли са за стягане и поддържане на коремните мускули?

Hе.

Hе.

Категорично не.

т.е. те могат да бъдат само като допълнение към тренировката ли?Защото аз като правя и определено виждам много голям напредък в коремната ми стена.Тя като цяло си е изградена  години коремни преси,но видях ,че и те ми се отразяват доста добре ,та ми беше интересно дали не са достатъчни.Значи ще трябва да ги редувам

Преди да се дават категорични отговори - какви планкове и как ги правиш?

Aми тук ,в сайта ,е описан като предна (централна) опора- на лакти и на пръсти на краката статично.Четох,че е хубаво дневно по 5 планка по 1 мин с почивка между тях 15сек

Щом има ефект, прави ги, но аз бих препоръчал да не се ограничаваш само с едно упражнение.

При положение, че поясът има повече от една функция, няма как едно упражнение да е достатъчно - такива мултифункционални упражнения няма. И не говорим за стягане и плочки, а за здраве и правилна работа на тялото.

Едно упражнение никога не е достатъчно. Планковете ... абе, не ги харесвам, но това си е лично мое мнение. Като цяло са ок, но за стягане и подръжка на коремните мускули, по-скоро се ориентирай към простоватите класически упражнения за корем.