хранене при хора, ходещи на работа

аз съм ектоморфен тип и доста се шашнах като видях по колко пъти на ден трябва да ям за да натрупам маса  :shock: . проблемът е, че ходя на работа сутринта от 9 до 5:30 следобяд и не ми е толкова удобно да ям през 2 часа. може ли някой да ме посъветва за примерно меню, което мога да приемам и може ли да се мине без хранителни добавки ?

Здравей,

имаш същия проблем като мен с малката разлика, че аз уча и хвърча между различни курсове. Храненето ми е страхотен проблем и то точно в часовия диапазон, описан от теб. Тогава имам поне 3 хранения.

Без хранителни добавки едва ли ще минеш, освен ако не си носиш храна със себе си (което е неудобно понякога). Ако втория вариант не е удачен ще ти трябват аминокиселини, тъй като те са таблетки и се приемат лесно (не е нужно да носиш със себе си половин кухня, за да ги разтваряш :)). Във времето докато работиш приеми поне 6 таблетки през 2 часа.

Със сигурност има и други варианти да заместиш храната и Image ще се изкаже по-компетентно от мен, но аз произлизам от гледната точка на практик, който в момента е точно в твоето положение.

Успех!

преди малко гледах каталога на мусаши. там има два интересни продукта - №39 MUSCLE GAIN FORMULA, №48 RECOVERY FORMULA . Дали са подходящи за моя случай?  Sax-o-matic ти какви аминокиселини ползваш?

Мисля, че ще намериш по-евтини аналози на мусаши, защото при тях плащаш и за самата марка (както сони например).

До скоро пиех МЛО 2121, но те са скъпички, а и не са точно за маса. Вземи си, ако искаш Юнивърсал 2700, удачни са, а и цената им е ми се струва добра.

П.С. Със съветите съм малко на посоки, тъй като не каза с каква сума разполагаш, но според онези препарати от каталога на Мусаши горе долу добих представа (макар и относителна), затова ти препоръчвам такъв клас аминокиселини.

Имам някои рецепти за протеинови закуски тип сандвич, които да си приготвяш сам. Във вид на таблица са. Ето защо немога да ги постна, прати ми един майл и ще ти ги пратя. Когато завърша селекцията ще са част от бъдещата готварска книга на раздел хранене.

Преди време имаше един химик в залата в която тренирам. Беше много тъп горкия, но за едно съм го признал - не мърдаше от вкъщи без раница, в която носеше достатъчно ядене в зависимост колко време няма да си е вкъщи. А и другото - тъй като и той ходеше на работа до към 6 часа вечерта, той си готвеше като се прибере от работа и си готвеше за възможно най-много време (например си вареше ориз за 1 седмица напред, печеше по 10 кг пилешки гърди и ги замразяваше в пликчета във фризера и т.н.). Така че можеш да вземеш някоя идея и да я пуснеш в действие. Не е трудно!

Ей, maxx, преди 4 години при тробойците на Славия имаше един тип, който идваше с туристическа раница, пълна с всякакви съставки :). Да не би да говорим за един и същи човек?

Явно не, този беше културист и няма нищо общо с трибойците от славия

Хех, навремето когато тренирах (преди 5 г) беше много забавно. Носех си поне 2 порции храна. Тогава се хранех смесено. Сега имам нова политика на хранене и разделям порциите си на преобладаващо белтъчни и на преобладаващо въглехидратни. Смятам, че 3 - 4 високобелтъчни хранения и 1 доза протеин могат да осигурят 1/5 - 1/4 кг протеин дневно. Това количество е достатъчно и за най-тежките натурални билдери.