16.10.09
16:45
за хората които нямат възможност за протеин, кое е по-удачно?
А)
-тренировка
-бърз въглехидрати
-(20 минути след) белтъци/месО
-(40 минути след) месо с бавни въглехидрати
Б)
-трен
-бързи въглехидрати
-30~ мин месо/белтъци с бавни въглехидрати
мерси
След тренировката бързи въглехидрати, 20 мин след това белтъци е най-добре и после вече стабилно хранене (месо, риба + комплексни въглехидрати).