Качване на маса

Казжам се Атанас и сам на 15 години.Занимаван се с фитнес от 8 месеца и сам качил едва 9 килограма!
Бих искал да ми кажете какво трябва да вземам (протеинии или креатин)и дали креатинат не причинява рак?

9 кила за 8 месеца, ако не са в сланини си е много за 15 годишен човек и според мен в никакъв случай не трябва да се пресилваш да качваш повече, че после може да съжаляваш. Старай се да приемаш по 2г/кг тегло протеин (ако храната не ти го доставя си купи протеини), а относно креатина според мен ти е рано да мислиш за него. Изчакай поне 1-2 години. Относно това дали причинява рак - не е доказано (и вероятно не причинява), въпреки че някои хора не са на това мнение.

според мен можеш да си вземаш по 5 грама креатин на ден не мисля че щи навреди..

[quote author=“Kolarov”]Казжам се Атанас и сам на 15 години.Занимаван се с фитнес от 8 месеца и сам качил едва 9 килограма!
Бих искал да ми кажете какво трябва да вземам (протеинии или креатин)и дали креатинат не причинява рак?

продължавай в същия дух, за 8 месеца -> 9 кила като станеш на 18 год ше си СЛОН! Ако не станеш - на 18 му мисли. За 15 години си ОК :wink:

“Едва 9 кила за 8 месеца”

:lol:  :lol:  :lol:

[quote author=“acrimonious”]”Едва 9 кила за 8 месеца”

:lol:  :lol:  :lol:

Нали? Евала на тиквизи изказвания...

ами и аз съм на 14-15 години зимам креатин,глутамин,мега масс 3000 и съм с  стаж -1 месец и 15 дена /ама понеже съм супер слаб-ръце като конец си зимам/ имам ръка 28 а предмишшница-26.7 и ся почнах креатина и глутамина иначе мега масс 3000 си го пия от 1 месец ;0

[quote author=“uCKaM_XybaBo_Tq|o”]ами и аз съм на 14-15 години зимам креатин,глутамин,мега масс 3000 и съм с  стаж -1 месец и 15 дена /ама понеже съм супер слаб-ръце като конец си зимам/ имам ръка 28 а предмишшница-26.7 и ся почнах креатина и глутамина иначе мега масс 3000 си го пия от 1 месец ;0

ми продължавай, изпий още няколко кутии Мега Масс и след време кажи кво става.
:idea: Зарежи креатина засега :wink:

а таз мега масс как я пие6 по 2х на ден или само веднаж.. :lol:

преди и след тренировка

[quote author=“FiTNeS_MaNqK”]а таз мега масс как я пие6 по 2х на ден или само веднаж.. :lol:

Гейнер бе човек - преди и след тренировка!