диета

Намерих една книжка на Weider - “Арнолд Шварценегер - тайните на моя успех”. Та там е дадена “суперповишаваща теглото диета”.Карам по нея вече половин месец и ефект нулев.Ако може да коментирате диетата и да дадете някои съвет кво да правя щото ударих на греда. Пише че диетата дава над 5000 калории и 300г. протеин което е предостата4но за мен 187см 75 кг 17г но уви ефект няма. А диетата е следната :
7:30 - 3 яйца , около 200г баница с гов. месо , 2 филии препечен хляб с масло, 2 водни чаши мляко
10:00 - сандвич с месо, 1 яйце , 1 чаша мляко
12:30 - сандвич с месо , сандвич със сирене , 2 чаши мляко , плодове
15:00 - 1 яйце , 3 резена сирене , 2 чаши мляко
18:00 - 200г гожеждо мляно печено месо , картофи с масло, салата зеленчуци - грах , фасул, 2 чаши мляко
21:00 - 2 чаши мляко , 2 яйца , 1/2 чаша сладолед

Как тренираш ?

Тренирам с програмата от същата книга кръгова тренировка 10 упражнения : клякане с щанга , лежанка , наклонена лежанка , набиране с широк хват ,гребане с щанга , повдигане на щанга зад врат , сгъване за бицепс , от тилен лег със щанга за трицепс и прасци

Ако можеш да ми кажеш от къде си взе книгата че се убих да я търся в интернет обиколих половината книжарници в града ама никъде я няма. Кажи ако може колко пари е, колко страници е и на какъв език е ако може няма зна4ение от кои град си.

calo_94 книгата е издадена преди да се родиш такаче едвали ще я намериш по книжарниците.

след като обиколих 30 книжарници и няколко библиотеки време беше някои да ми каже че няма никъде да я намеря ама все пак мерси за отговора