WOD (DB Burpee&Thruster; (combo) and Weighted Pullup)

WOD (DB Burpee&Thruster; (combo) and Weighted Pullup)

12-9-6 rep, for time:
* DB Burpee&Thruster; (combo), 2 x 30 lbs
* Weighted Pullupq, 30 lbs

Видео: http://www.youtube.com/watch?v=VPlpc4rHbL8&feature=rec-HM-fresh+div

С два дъмбела по 12-13 кг в ръце, започваш бърпет, с изправянето преминаваш през обръщане с клек и завършваш с пуш преса (това е 1 повт). За набиранията -  оставяш единия дъмбел, а другия захващаш с крака и продължаваш с набиранията. За време.

Понеделник, 19.10.2009

WOD (DB Burpee&Thruster; (combo) and Weighted Pullup)

Моето време: 06:18 мин

За сравнение, времето на момчетата от клипа 07:30 мин. Моите набирания са по-бързи  :coolsmirk: