Килограми за релеф

Здравейте!Първо искам да ме извините ако темата не е на правилното място но просто не можах да намеря по - подходящо място.А сега до въпроса какви трябва да са горе-долу пропорциите за Релеф.Имам в предвид Височина/Килограми :) Благодаря ви предварително.

Здравейте!Първо искам да ме извините ако темата не е на правилното място но просто не можах да намеря по - подходящо място.А сега до въпроса какви трябва да са горе-долу пропорциите за Релеф.Имам в предвид Височина/Килограми :) Благодаря ви предварително.

Това е доста глупав върпос, за да си релефен, ти трябва подготовка, няма значение от килограми/височина. Има толкова много теми за релеф, как се постига - диета + кардио + тренировки, за 1 месец се прави релеф, ако не си доста obese.

еми не знам човече,всеки различно ми говори ... по принцип на мен са ми развити мускулите,изпъква ми всяка една мускулатура,но някои викат че масата ми е малка за височината та затова реших да попитам има ли си някви принципи или така да го нарека

ако искаш пробвай от височината вадиш 100 и на тези килограми трябва да си с под 10% мазнини

Здравейте!Първо искам да ме извините ако темата не е на правилното място но просто не можах да намеря по - подходящо място.А сега до въпроса какви трябва да са горе-долу пропорциите за Релеф.Имам в предвид Височина/Килограми :) Благодаря ви предварително.

Такава пропорция неможе да се направи,защото при всеки е различно.За да имаш изявен релеф трябва да си с нисък %подкожни мазнини да речем под 12%.На 70кг може да си с 12% ,Иван 100кг- 10%,Драган 90кг -7%.Костна структура,количество мм и тн.
Разбира се има зависимост между кг-ми и ръст,но при всеки си е индивидуална.Не може примерно да си 190см да тежиш 65кг нищо че си с 10% мазнини да се мислиш за някакъв релефен.Ако си 190-90кг с 10% мазнини това е едно доста прилично релефно тяло с една доста прилична ММ ,примерно :)

Тези таблици показват приблизително кг/ръст,но никъде не се посочва естеството на масата...90 кг мазнини и 90 ММ са две различни неща.Трябва сам да прецениш какви кг да си и каква визия би ти харесала.

Имаш 48 см ръка при 62 кг тегло и навършени 15 години? Интересно.

Имаш 48 см ръка при 62 кг тегло и навършени 15 години? Интересно.

Ами да, ако я мери на дължина ;)

Имаш 48 см ръка при 62 кг тегло и навършени 15 години? Интересно.

:gulp:

Имаш 48 см ръка при 62 кг тегло и навършени 15 години? Интересно.

Ами да, ако я мери на дължина ;)

:lol: Точно !