Бърлогата на DeadManWalking

Пресата ми даже е напред,говорим за раменна преса прав!Ако седна ми е много по-лесно.

Ми да бе, пич и аз за раменна преса прав говоря.Трябва да видя някъде критериите кви са...

Мхм,трябва.Аз се сравнявам със СТАЛКЕР и с Петко за раменната преса,още малко и ги стигам.

Просто гледам че силовите ти постижения са доста по-от моите, ама аз пресата си я правя прав със 75 кила 4х6 спокойно.За тва.Респект иначе.

Мхм,трябва.Аз се сравнявам със СТАЛКЕР и с Петко за раменната преса,още малко и ги стигам.

Мен си ме стигнал :)

http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf

Този снач...много странно движение,не ми хареса,може да го махна за сметка на още един PClean. :)

Правилно според мен.
Сначът е едно силно техническо движение, бих казал че 80 и повече процента от цялата работа е техниката. Техниката без треньор се учи трудно, а ти контакт с такъв нямаш.. по-добре не се напъвай, току виж прецакаш нещо.
В крайна сметка, ако не си щангист, сначът не е нито особено полезен, нито незаменим. Докато обръщането хем е по-лесно като техника, хем има доста по-голям потенциал да бъдат пренесени качествата, които дава, към конкретен спорт. Изхвърлянето е прекалено sport specific за щангите.

...
Този снач...много странно движение,не ми хареса,може да го махна за сметка на още един PClean. :)

Snatch - мдааа, това е трудно движение. Нужни са експлозивна сила, координация, баланс... (последните две в много по-голяма степен от Clean). Предостатъчно причини да продължиш да го правиш. Разбира се, изборът е твой  :).

И аз си мислех да го питам  :lol:

btw Галин релефа Жив ли е?
Скоро не съм виждал нови клипчета негови.

И Андриан Джамбазов е уникален, ама май не го познава.
Но как може да не казва нищо за МУСКОЛЕСТИЯТ МЕСАР С НОЖА ?!?!?!?!?!?!?

Никаква концентрация днес...силата не беше с мен. :) Е,трябва да има и такива дни.

1.Равен лег - 130х4,140х1,145х1 (едвам) ,130х1,130х1
2.Power Clean (без Jerk,не му е мястото тук :) ) - 5x4 - 90кг
3.Преден клек (без особено вдъхновение) - 4х3 - 100-130 (което значи 100х3,110х3,120х3,130х3)
4.Набирания с подхват - +10кг х 8 и със собствено тегло серийки (тук добре - +1 повторение)

Чувал съм за Галин и наскоро ме накараха да гледам няколко негови клипчета.Простотия. :) Не го познавам лично.

ПС:Намалил съм калориите от 3 дни,може и това да дава отражение.

Е моля ти се бе, Галин е легенда мечта ми е да се запозная с него :)

...
ПС:Намалил съм калориите от 3 дни,може и това да дава отражение.

Еее, пиши по нещо и за храната де - това също е интересно :)

Закуска няма. :)
Дюнер 400гр
2 литра прясно мляко в училище
1 литър прясно мляко в къщи
1 литър след тренировка
Манджа с месо на корем
1 литър мляко (днес имаше в изобилие)
1 кофичка кисело и ако още съм гладен може сандвичи с шунка,после нани-нани.  :-)

Е,интересно ли е?

Закуска няма. :)
Дюнер 400гр
2 литра прясно мляко в училище
1 литър прясно мляко в къщи
1 литър след тренировка
Манджа с месо на корем
1 литър мляко (днес имаше в изобилие)
1 кофичка кисело и ако още съм гладен може сандвичи с шунка,после нани-нани.  :-)

Е,интересно ли е?

Не, не ти е интересно яденето, но как очакваш да не им е поне малко любопитно на хората какво ядеш (колкото и да е очевидно това с млякото), при тия резултати:
Лег - 145х1
Тяга - 210х1
Клек - 180х2

Не, не ти е интересно яденето, но как очакваш да не им е поне малко любопитно на хората какво ядеш (колкото и да е очевидно това с млякото), при тия резултати:
Лег - 145х1
Тяга - 210х1
Клек - 180х2

Лежанка:
http://www.youtube.com/watch?v=TTRejBudnT0
http://www.youtube.com/watch?v=qZJA8NkwNiU

Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=NNYy5gWYiKA&feature=related

... нищо невиждано,нищо нечувано. :)

Закуска няма. :)
Дюнер 400гр
2 литра прясно мляко в училище
1 литър прясно мляко в къщи
1 литър след тренировка
Манджа с месо на корем
1 литър мляко (днес имаше в изобилие)
1 кофичка кисело и ако още съм гладен може сандвичи с шунка,после нани-нани.  :-)

Е,интересно ли е?

Да, особено интересно ще стане, ако може да се прочете какво си ял няколко дни преди нов личен “Best” или провал в залата :) Пък най-интересно ми е с каква храна се стига трибой 5.5хлично тегло :) Особено на твойте години :) И колко горе долу ти е съня :)

От 3 сутринта доо 12 часа на обед спя обикновено.
А относно тежестите - постоянство.Звучи лесно,но не винаги е. :)

Почти паралелно с тренировките започнах и консумацията на мляко.В началото като разхладителна напитка след крос,после като средство за възстановяване след тренировка.Оттогава не съм го спирал.Друго специфично в “диетата” ми е абсолютната липса на зеленчуци. :)

Домашно ли е тва мляко дето го жулиш ?

Не,бях писал преди имената. :) На Роса пия в момента,Елена предпочитах,но от доста време не са се мяркали тези по магазините тук.

Домашно...бях взел преди време,но излезе разредено с вода,пък и вкуса не ми хареса.А и трябва да се варии... :)

Я,да не повярваш - има състезание в Плевен след 7 месеца. :) Не ги проверяват за химия,де..чак пък толкова много да очаквам не мога. :)

Та..ако стигна едно 160кг лег  и  200кг клек до тогава може да помисля да се пусна.

1.Заден клек - единици - 100,130,150,180,190,200х2
2.Пуш преса / Jerk…те тия двете при мен много си приличат. :) - 80х5,90х1,95х1,100х1 (замалко да изтърва)
3.Набирания - слабичко

Явно сериите преди максовете на клек преди са ме изтощавали.180 кг сега не ми тежаха.Но съм малко уплашен,мисля да спра задния клек или да продължа със серии по 15-20 повторения.

Бях се надъхал цяла зима да поствям рекорди,но...резултатите ме изненадват прекалено рано.

ПС:А,на второто повторения 200кг малко ме натисна (нагоре) момчето,което ме пазеше,така че не се зачита,но все пак.

ЕДИТ:

Имам сравнително силни мускулни трески по трапеца,задното рамо и трицепса. Такова нещо не се е случвало никога. :) Затова мисля да оставя Снача и Клийна - имат си място в тренировката. ;)

Значи клека е готов вече, остана 160 кг лег и ще те гледаме във vbox-a :)

Дам,звучи ми добре,само да се престраша пак да се пробвам.  :-)

Я,да не повярваш - има състезание в Плевен след 7 месеца. :) Не ги проверяват за химия,де..чак пък толкова много да очаквам не мога. :)

Та..ако стигна едно 160кг лег  и  200кг клек до тогава може да помисля да се пусна.

Стискам ти палци! Не му мисли, а се записвай за участие!

Я,да не повярваш - има състезание в Плевен след 7 месеца. :) Не ги проверяват за химия,де..чак пък толкова много да очаквам не мога. :)

Та..ако стигна едно 160кг лег  и  200кг клек до тогава може да помисля да се пусна.

Стискам ти палци! Не му мисли, а се записвай за участие!

x1

Чета си стари постове сега и искам с радост да отбележа,че правописа ми се е подобрил от началото на тренировките ми.Което говори ,че се изграждам не само на мускОли,но и на акъл.  %-P

По-рано тази вечер усетих прилив на енергия и реших да поклякам малко:

1.Заден клек - 150х5,160х5,170х5

И още нещо - намерих треньор по тласкане на гюле,ще го помоля да ме научи ,ако имам талант може да изменя малко целта на тренировките си. :)

Я,да не повярваш - има състезание в Плевен след 7 месеца. :) Не ги проверяват за химия,де..чак пък толкова много да очаквам не мога. :)

Та..ако стигна едно 160кг лег  и  200кг клек до тогава може да помисля да се пусна.

ще има кръг на републиканското по силов трибой  без екипировка, само че ще е в София.

Чета си стари постове сега и искам с радост да отбележа,че правописа ми се е подобрил от началото на тренировките ми.Което говори ,че се изграждам не само на мускОли,но и на акъл.  %-P

хм...понеже не бях влизал(да чета) във форума повече от година(поне така ми се струва) и мога да ти кажа че имах чувството че някой те е подменил и е сложил някой друг на твоето място.

Приятел и аз съм от Добрич и за първи път чувам че да тренираш борба трябва да си в спортното ,а отностно щангите запиши се с тези резултати ще ги разбиеш ,а и в тежките категории не са толкова силни ас съм тренирал малко време без да тренирам в спортното и да ти кажа трениорите са едни от най-добрите до колкото знам единия държи още рекорд на ножица ще те научат на доста работи и техники и трениора Кирчев на 71 години минава направо 110 лег :P

1.Равен лег - 130х4 (тежаха ми,демотивиращо :) ) , 140х1 ,100х10 (разведряващо :) )
2.Power Snatch - 60~70кг х 1 1 3 1 3 1 3 1 ....до безкрайност,хареса ми просто :)
3.Набирания ,колкото да не е без хич
4.Мъртва тяга - 140х10,170х5,200х1 (доста по-красиво от първия път)

Доволен съм,че дадох втори шанс на снач-а.Техниката ми беше едно 2 пъти по-добра от миналия път и ми се услади.

Така,ходих на тренировка по гюле.Гюле не съм пипвал още,2 седмици кросове и хвърляне/тласкане на щанга за мене.Мисля,че няма защо да го описвам в дневника.Като има нещо интересно ще попълвам. :)

Напротив, интересно ще е. Не, че толкова от интерес към тласкането на гюлета, но като прогрес в изтласкванията, защо не? :)

А, защо точно на ..гюлета?

Ами кефи ме. :) Гюле или диск,ако можеше - и двете. :)

А и подготовката за този вид спорт е по-близка до това ниво,което искам да стигна.

Много ме кефи новото име на дневника ти. :lol:

Браво !
Успех с гюлетата.

Пф,реших да се пусна на състезанията и по трибой , и по гюлета. :) Пф...

Та,планът е следният - ставане,закуска,трибой,даскало,гюле и асистиращи упражнения,спане.

Събота и неделя се учи за през седмицата и се карат уроци по английски.

Ок...утре имам контрола в залата (за лека атлетика),значи ще вдигам тежко там. :) От другиден започвам по горната..програма.

Пф,реших да се пусна на състезанията и по трибой , и по гюлета. :) Пф...

Та,планът е следният - ставане,закуска,трибой,даскало,гюле и асистиращи упражнения,спане.

Събота и неделя се учи за през седмицата и се карат уроци по английски.

Ок...утре имам контрола в залата (за лека атлетика),значи ще вдигам тежко там. :) От другиден започвам по горната..програма.

Супер! Стискам ти палци!
Всеки ден ли ще имаш тренировки? Ще описваш ли тренировките по гюле и асистиращите упр.? Лично на мен ще ми е интересно.

(Само не разбрах гаджетата къде са в програмата, че без тях ще се развиеш много... едностранно  :P )

Абе аз още мъдря как да си организирам програмата,ти - гаджета! :)

Когато остане време - тогава.

Каквото има да се описва - ще описвам. :)

Досега 3 дни само съм ходил,3-4 обиколки крос на пистата,разгряващи упражнения,няколко спринта,бягане с препятствия и после малко леки щанги.Треньорът иска да вляза в ритъм и да свикна да тренирам с повечко обем.

А за мускулната треска по предната част на крака под коляното и около глезените няма да ви говоря. : )) 30 кг по-тежък съм от последния път,когато бягах.

Днес:

Загрявка,спринтове малко,после гюле от място:

11 метра метнах,което е малко.

Щанги:

140кг лег с адски зор,но все пак лежанката ми беше висока,неудобна...ужас е.
Затиснах се със 170кг. :) Мускулна треска около костиците до прасците ми имам,а и не съм дигал никога след бягане и спринтове,но все пак тия 170кг ми се сториха като 210. :) (клек)
70кг Power Snatch
90кг серийки на Power Clean

Така,оттук започваме,замислям се дали да не зарежа трибоя.Нямам време за всичко.

Много е лошо, когато човек има много таланти и не знае какво да избере.Дано направиш правилния избор.Понякога трябва да се правят жертви :P