Само 10 килца....

Здравеите! Нуждая се от помоща на форума!Висок съм 1.75 и тежа 90 кг.Искам да сваля 10 килограма!Посъветвайте ме за добавки и някаква тренеровка, хранителен режим и за колко време мога да постигна този резултат :roll: (извинявам се че не е точно по темата).За ваша информация:
1.Тренирам от 16 годишен(с прекъсвания) сега съм на 23
2.Сега от месец може би тренирам по метода “Quality Training” 5 дена в седмицата пулс 110
3. Крдио 2 пъти седмично 15мин. пулс 130/135
4. Приемам фатбърнер на американ масъл и днес ще си взема амино на универсал :D за въстановяване.След месец мисля да си взема термостак
5.Намалил съм въглихидратите до минимум и се стремя да приемам около 180 гр. белтък на ден

защо не потърсиш, какво е писано досега в раздвла за добавките, в раздела за храненето и в раздела за тренировките - там със сигурност ще намериш отговори на твоите въпроси.
по-здарви

просто исках съвет за това което съм избрал!