раменна става

искам да споделя проблема си който ме тревожи ..  лявото ми рамо  при завартане на ръката ми пука почти секи път, когато си вратна ръката в кръг и  ме тревожи защо винаги пука тази става .. началото на годината само го одарих нещо като играх баскет и ме болеше но ми мина и ся ми пука ужасно много и ме притеснява не ме боли но.. все пак ..
дали е изсносване на ставата ...

искам да споделя проблема си който ме тревожи ..  лявото ми рамо  при завартане на ръката ми пука почти секи път, когато си вратна ръката в кръг и  ме тревожи защо винаги пука тази става .. началото на годината само го одарих нещо като играх баскет и ме болеше но ми мина и ся ми пука ужасно много и ме притеснява не ме боли но.. все пак ..
дали е изсносване на ставата ...

Аз от както се помня, колената, китките, пръстите и врата ми пукат при движение (сгъване) ама какво да се направи:)

На мен ми пука левия лакет като правя концентрично.

Просто преди тренировка загрявай добре раменете докато спрат да пукат.

И на мене така ми пукаха и двете рамена при завъртане на ръката в кръг.
И аз се бях така поуплашил...
Но всяка сутрин след ставане правех по няколко завъртания напред и назад и сега няма такива “пукания”.