свалqне на много килограми

Здравеите ще ви помолq да ми отговорите на нqколко вупроса. Висок съм 182 и тежа между 77-80 кг до преди нqколко месеца ходех редовно на фитнес в продължение на 1 година на 17 години съм  тренирам от близо 3 месеца бокс и ми се иска да стана доста по лек защото искам много сериозно да се занимавам с бокса и ми се иска като ходq по състезаниq ако  въобще стане нещо от мен да съм сред по леките тоест искам да отслабна. Искам да стана между 60-64 кг до колкото знам има такава категориq и ще ви помолq да ми кажете с много тренировки и горе доло добро хранене  възможно ли е да стана толкова килограма? За сега ходq на бокс 3 пъти в седмицата в момента тичам по половин час 2 пъти в седмицата ще започна по 3 пъти в седмицата по 40-45 минути и  на ден гледам да си набавqм по около 120 грама протеин поне и вуглехидратите са може би над 100 на ден мазнините не ги знам. И сега може ли да ми кажете с 3 тренировки бокс седмично 3 пути седмично тичане по 40-45 мин  белтъични поне 120 грама и въглехидрати поне 100 грама мазнините не ги  смqтам хапвам си доста плодове също до към 16.00 часа нqкъде.  Qм главно  извара, месо, риба, qица, млqко, кашкавал,  овесени qдки и пулнозурнест хлqб  вузможно ли е с такова хранене и толко тренировки от ~80кг да стана  между 60 - 64 кг ? Благодарq предварително ! :)

Бате аз дето съм 170 се състезавах на 75 кила. Ти ако станеш 60 кила 182 нема да имаш душичка да играеш. Иначе минаваш на отрицателен калориен баланс и готово, но 20 кила надоло ще си просто смешен.

Просто не си заслужава да ги сваляш,защото си във нормата на килограмите си.. ;)

Нормата ти е от 73 до 84,някъде там,послушай ме,ако искаш прави кардио,стегни си тялото,но недей сваляй,няма смисъл..! :)

защо имаш само 3 тренировки на седмица ходи си всеки ден без събота и неделя и защо ще тичаш допълнително там не ви ли карат да тичате според мен ви карат.Просто почни сериозно да тренираш мини на няква нвд диета и до 2-3 месеца може и повече нз ще ги свалиш ,тренирал съм бокс и съм бил на диета и ти го гарантирам просто почни сериозно с бокса и нвд-то

1.80, 60 кила .. на кво ше заприличаш?

1.80, 60 кила .. на кво ше заприличаш?

х2

Благодарq ви много за отговорите. Знам че ще заприличам на нищо, но  ми се иска само временно, защото  мислq, че ще бъде по-лесно първо при по-леките а до колкото знам има български шампион които е в  категориq до 54 кг  и е на 26 години Детелин Далаклиев :) Само временно ми се иска така да ги държа тези килца година-две и после да кача килограмите към 70-75 :) И така ще ви помолq отново да ми кажете с такъв режим на тренировки и хранене мога ли да стана толко килограми 3 пути в седмицата тичане по 45 минути 3 пути тренировка бокс (за сега защото  училището не ми позволqва да ходq на другите които са по време в което съм на училище :( ) И храненето ако е следното примерно около 120 грама протеин главно от риба, qица, месо, млqко, сирене, кашкавал, извара и въглехидратите около 150 грама максимум главно ги набавqм от пълнозурнест хлqб и овесени qдки, рqдко от ориз и картофи + плодове ама техните не ги смqтам дали трqбва да ги смqтам и техните въглехидрати? :) пържено не qм сладко също не qм освен плодовете. Благодарq ви отново за отговорите знам, че на нищо ще заприличам но ще  го преживеq :)

А Детелин Далаклиев колко е висок? Ти и сега не вярвам да имаш много мускули по себе си, ако свалиш до 60 кг ме съмнява да си в добра физическа форма, че да можеш да се състезаваш в какъвто и да е спорт.

Ето нqколко мои снимки на тqх съм между 75 и 80кг, те са при всеки мои пост от темата, краката сега маи са по добре от тези на снимката. :) Незнам колко е висок Детелин Далаклиев аз първо исках като него да съм сред още по леки и под 60 :)

Ето нqколко мои снимки на тqх съм между 75 и 80кг, те са при всеки мои пост от темата, краката сега маи са по добре от тези на снимката. :) Незнам колко е висок Детелин Далаклиев аз първо исках като него да съм сред още по леки и под 60 :)

Бий се с тези от тежката категория, то по-забавно. :lol:

10 килограма надоло .. ставаш подвижен скелет!!

Нямаш много излишни кила, да не кажа хич. От какво ще сваляш? Мускули и органи? Даже не знам дали тялото ти ще позволи да смъкнеш до 60 кг, освен ако не го подложиш на тотален глад и лишения.

Виж сега...
Първо за килата - ти си 182 см, а Далаклиев е 170. И ако си мислиш, че това няма значение, жестоко се лъжеш. Има неща, които индивидуалната структура на всеки човек поставя като ограничения, и според които си напасваш нещата, които зависят от тебе. На твоя ръст няма как да си в адекватна физическа форма на 60 кила, камо ли за бокс (най-прост пример - екстремно ниските телесни мазнини са предразполагащи към нокаути (естествено, тук генетиката е почти всичко, но което зависи от теб поне може да се направи), а ти за да си 60 кила ще трябва да си на мнооого ниски мазнини, а отделно че няма да имаш и кой знае колко мускули..ще те удрят кажи-речи направо по органите). Така че, глупаво е защото един 1,70 човек се състезава и печели на 54кг, и ти като един 1,82 човек да се целиш там.. няма много логика. Говорим за различна структура, тяло и т.н. ..

И второ, между другото - ти смяташ състезател и шампион ли да ставаш, че все за него даваш пример? В такъв случай, 3 пъти седмично бокс, защото “другите тренировки съвпадат с училище” не е начина. Даже не знам дали училището нещо ти помага за тая работа... и не, не те съветвам да се насочваш натам, просто отбелязвам.

Колкото до оригиналния ти въпрос - да, можеш да свалиш до толкова. И общо взето каквото правиш най-вероятно ще те закара до там, стига да са достатъчно ниски калориите. Защо няма да стане тая, дето си я мислиш, съм писал по-горе обаче.
Ситуацията е малко странна - един вид се получава, че това за което питаш (начина на сваляне) всъщност си го знаеш, а това, което си мислиш че знаеш (причините за сваляне) - е за него е трябвало първо да питаш, ама карай.