Прием на Whey протеин преди и след тренировка...

Обичам да го пия с мляко, но всъщност не се ли забавя ефекта от whey протеина, като се пие с мляко (casein)? Или в организма се разграждат по отделно?

Е забавя се много ясно. Ти какво очакваше ? Че дори според това какво е млякото има много голяма вероятност да по пречи като цяло за усвояването на протеина.

Всъщност... до колко е удачно протеинът да се приема с мляко? За вкус нека да не говорим - с мляко е несравнимо по-приятно.
Въпросното забавяне има ли значим негативен ефект? Изобщо - негативен ли е ефектът?

Whey само след тренировка.Преди - истинска храна!

“Milk is for babies when you grow up you have to drink beer” Arnold Schwarzeneger :P Преди тренировката не пречи с мляко,но за след го разреждай с вода

Е забавя се много ясно. Ти какво очакваше ? Че дори според това какво е млякото има много голяма вероятност да по пречи като цяло за усвояването на протеина.

x2
Не казвам,че разликата е шокираща, а прсото че млякото “пречи” на по-доброто и по-бързо усвояване.

Whey само след тренировка.Преди - истинска храна!

Не съм съгласен. Ок.2 часа преди тренировка стабилно хранене с бавни, сложни въглехидрати и 30 мин преди тренировката доза протеин. Това е при положение, че се приема само тази добавка. Ако има налични амини или ВСАА, протеинът може да отпадне. НЕ казвам, че протеинът е задължителен преди тренировка, но нека погледнем и от другата страна на нещата, не може еднозначано да се отсече - суроватка само след трен.

х

Какъв е смисълът от комбинираните протеини тогава (тези, които съдържат и казеин)?
Или “проблемната” съставка на млякото е друга?

Какъв е смисълът от комбинираните протеини тогава (тези, които съдържат и казеин)?
Или “проблемната” съставка на млякото е друга?

...ами лактозата в млякото на мен лично не ми допада. Второто е, че матриците, съдържащи казеин колкото и да ги рекламират, че са идеални и за след тренировка, аз съм на мнение, че чистата суроватка е незаменима. Може би има и случаи когато матриците да са предпочитани - например, ако нямаш възможност 1 час след суроватката да направиш и стабилно хранене с месо и въглехидрат.

Какъв е смисълът от комбинираните протеини тогава (тези, които съдържат и казеин)?
Или “проблемната” съставка на млякото е друга?

...ами лактозата в млякото на мен лично не ми допада. Второто е, че матриците, съдържащи казеин колкото и да ги рекламират, че са идеални и за след тренировка, аз съм на мнение, че чистата суроватка е незаменима. Може би има и случаи когато матриците да са предпочитани - например, ако нямаш възможност 1 час след суроватката да направиш и стабилно хранене с месо и въглехидрат.

Честно казано - не усещам разлика (освен вкусовата) между приемането на суроватъчен протеин с вода и с прясно мляко. Естествено, това не означава, че такава разлика не съществува. :lol: Не правя разлика, вероятно защото не съм фиксирал за дълъг период приемът да бъде само по единия или само по другия начин (т.е. понякога го правя с мляко, друг път с вода). Има и вариант с кисело мляко. Може би е въпрос на стриктност и цел на диетата, т.е. преценка дали лактозата е достатъчно важна, за да бъде избягвана. Не ми достигат знания по този въпрос...

проблема при приема с мляко са мазнините в него, а не въглехидратите (лактоза). мазнините забавят усвояването на белтъчините. степента на усвояване зависи от ензимите.
лично аз съм привърженик на матриците. след тренировка - аминки, а после храна

Mерси за отговорите. :)