19.02.05
01:56
След тренировка имам намерение да взимам 30 грама суров. прот. и 5 грама креатин. тъй като нямам възможност да ги приемам със сок, колко глякоза да прибава за да компенсирам? има ли проблем ако 3-те са смесени в едно или трябва да спазвам ред на приемане?
19.02.05
09:30
#1
1) Креатина се приема неразтворен в нищо...
2) Ако ще го пиеш така, по 5гр след тренировка, почти няма смисъл...
Абе има много теми по въпроса, прочети напр. - http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=4202