Защо?

Правя бицепс и трицепс в един ден като трецепса ми е първи- 3упр. и след това бицепс пак 3
Но проблема е, че след трицепса (41.5 напомпана) ръката си остава с такива параметри дори и след бицепса (пак 41.5 напомпана) няма промяна в см??? Защо?

Прави ги бицепса и трицепса на суперсерии и виж дали има разлика...

Не съм сигурен , но мисля че като свършиш трицепса и започнеш бицепса , трицепса вече не е толкова напомпан и мисля че затова няма промяна в голямината на ръката , мисля че наистина би трябвало да има ефект от супер серии.

Може да не го тренираш правилно

Значи идеята е следната ръката преди тренировка е 39 примерно и почвам 3упр. трицепс и става 41 примерно посли почвам бицепс 3упр. и пак си е 41, просто като права трицепс расте но след това като правя бицепса не мърда е това питам сега защо?

Първо да уточня ръката не расте по време на тренировка а по време на почивката ,с тренировката само се стимулира, а и това не е показателно дето го мериш и анализираш

2мин. максимум но не гледам часовника просто като си оправя дишането, а между упр. 3-4мин.