Качване на маса

Искам да те попитам удачно ли е програмата Animal Pak+protein,като тренирам 4 пъти седмично.Някаква идея за хранителен режим?(173,64kg)

А нормално ли е от протеина да се образуват излишни газове?

А нормално ли е от протеина да се образуват излишни газове?

Оооо ,да :D Поне при мене ги има в големи количества,но да не те е*е :)

То нали не означава,че нямам поносимост :D

Ако не е соев май не е добре да “изригваш” :lol: .По колко грама пиеш,има вероятност да не се усвоява всичкия.

Ми една мерителна лъжичка,която е горе долу 50 грама(грубо казано).Иначе е сурoватъчен.

Честно казано,начинът ми на хранене не е от качествените.Като огладнея общо взето не се замислям какво ям.

А и друго да попитам:при ввд горе-долу колко трябва да е дневният прием на въглехидрати(гр)?

Честно казано,начинът ми на хранене не е от качествените.Като огладнея общо взето не се замислям какво ям.

А и друго да попитам:при ввд горе-долу колко трябва да е дневният прием на въглехидрати(гр)?

2,2 грама за кг. тегло, последните два дни удари 4,4 грама за кг. тегло без да се притесняваш. :) Тогава ще “складираш” и ефекта ще е добър.