Тренировачен сплит

1-ден крака
2-ден гърди
3-ден почивка
4-ден предно средно рамо + бицепс,трицепс
5-ден гръб+задно рамо+трапец
6-ден почивка

след това всичко се повтаря
това мие програмата.1во щте кажа че щте правя цикьл с 400 напосим + омнадрен+состанон.казахами че с тази програма рацетеми няма да се вастановят,ана мен наи много ми вурвят краката и гърба затова мисля че е добре да са в 1-ви ипоследен ден.Ще ми помогнете ли ???
Благодаря предварително

Темата беше редактирана от Петко К на 07.11.09 22:07.