Рамене - щракане, болки и бързо отпадане...

Здравейте момчета... от доста време насам имам проблем с рамената... когато опъна лактите назад и избутам нагоре с раменете, при пускането и 2-те рамена щракат доста кофти и по някога дори боли доста... от там ми идват проблеми и при гърдите... тъй като раменета сдават багажа доста бързо... Също така при вдигане на ръцете и задържане за неопределено време... било то дори 1 минунта, рамнете ми почват да омаляват и едвам си държа ръцете горе. Говорил съм с Румен Спецов и Наско Харалнов, дори  и дека съъм си слагал и тя не помогна, освен че съм пил и глюкозамин и т.н.посъветваха да си намеря по-качествен глюкозамин + хондроитин и ест да загрявам доста добре, ест. какво друго да ми кажат хората, нямат рентгенови очи. Не пренебрегвам съветите им ни най-малко, но искам да знам дали някой от вас е имал подобен проблем и как се е справил, ако въобще го е направил...

Благодаря :)

имам същите проблеми!с нетърпение някой да се появи на бял кон и да ни спаси :)

имам същите проблеми!с нетърпение някой да се появи на бял кон и да ни спаси :)

Рамената правите ли ги отделно ?Съветите ,които бих ти дал вече си ги чувал,глюкозамина помага наистина ,но трявба да се пие повече време и да е качествен с правилните пропорции ако има допълнителни от хрондроитин и мсм ,разгрявай ги много хубаво преди тренировка и ги прави по далече от гърдите,за да имат повече почивка.Най вече не ти трябват големи тежести за да растеж!

Точно това и правя, гърдите са ми в Понеделник, а рамената в Четвъртък и ги правя с наистина леки килограми, добре препоръчайте някоя качествена добавка, която би могла да ми помогне... и ако сте посещавали лекар, кажете какво ви е казал :)

Аз бих започнал с анимал флекс щом имаш силни болки,след това бих си вземал примерно на now glucosamine с хрондроитин и мсм за още няколко месеца в момента съм на втората комбинация втори месец и мисля да си взема направо за още 4 месеца ,смея твърдо да кажа ,че лактите ми с които имах доста проблеми почти минаха,като го пия 6 месеца ще спра и ще видя ефект траен има ли върху възтановяването ,въпреки че трябва да почивам ,но нямам намерението да го правя....

Виж за Анимал Флекса не се бях сетил, наистина може да ми помогне, само трябва да спестя 70 лв. : )))

Точно това и правя, гърдите са ми в Понеделник, а рамената в Четвъртък и ги правя с наистина леки килограми, добре препоръчайте някоя качествена добавка, която би могла да ми помогне... и ако сте посещавали лекар, кажете какво ви е казал :)

x2

бях гледал някаква добавка на Скайтек със хрущял от акула който беше за ставите,56 лева беше.

И все пак ми се искаше да ‘чуя’ мнение на човек ходил при лекар...

И все пак ми се искаше да ‘чуя’ мнение на човек ходил при лекар...

Ми както виждаш явно няма ,вместо да чакаш на готово се разходи и виж,въпреки че най вероятно ще ти кажат ,че си претоварил ще ти изпишат някой глюкозамин, мазила и почивка няколко месеца,но въпреки това е добре да се консултираш,опитай !

И все пак ми се искаше да ‘чуя’ мнение на човек ходил при лекар...

ще ти изпишат някой глюкозамин, мазила и почивка няколко месеца,но въпреки това е добре да се консултираш,опитай !

Точно!
Аз съм ходил на лекар,заради ставите,единственото дето ми предписа,беше глюкозамин,действието му обаче започва да се усеща след 20 дена!
Сега пия рибено масло,върши същата работа(поне на мен),а има и други ползи от него!

хаха,дебел,сега прочетох малко за рибеното масло и много му се зарадвах...мисля да си взема да го пробвам,кажи ,усещаш ли видим ефект от него (освен за ставите) и как го приемаш?

хаха,дебел,сега прочетох малко за рибеното масло и много му се зарадвах...мисля да си взема да го пробвам,кажи ,усещаш ли видим ефект от него (освен за ставите) и как го приемаш?

Е то другото неможеш да го усетиш.
Иначе,като го спра и най-късно след месец започват да ми тракат кокалите,ама и с глюкозамина пак беше така....Някой ако знае вечен лек да пише :)
А за приема,зависи какво ще вземеш,колко милиграма е....на всяко си има указание за прием...
Аз в момента пия на ескимо по 3-4 на ден...абе,гледай да е 1-1,5 грама (1000-1500мг) на ден .

За глюкозамина специално трябва да е над 1500мг ,за някакви трайни резултатите за няколко месеца надали ще има ,поне 6.Иначе рибното масло също помага,комбинацията с глюкозмин ми се струва удачна.

Чакам на готово, защото работя нон стоп и няма кога да отида... но наистина не очаквам кой знае какъв отговор и от лекар... ‘дето викат ще ми изпише някое мазило и т.н., неща които всеки друг може да ми каже... явно ще трябва да опитам с Анимал Флекс + рибено масло и да продължа после с глюкозамин и отгоре всичко някое мазило :).

Аз имам почти идентичен проблем , ходих при лекар и ми каза , че с хапчета за стави или други подобни медикаменти едва ли ще се оправи , трябвало да почивам известно време и като имах предвид , че имах проблем и с колената почивах около 2-3 седмици и наистина помогна до известна степен , но трудно ще стане да се оправи напълно .

там е проблема ,че не се ли почива и съответно лекува, проблема става постоянен или както му викат хроничен...аз го изпитах това на глава и въпреки това,още нямам намерение за никакви почивки....то си е до акъл ама на мен ми липсва...

там е проблема ,че не се ли почива и съответно лекува, проблема става постоянен или както му викат хроничен...аз го изпитах това на глава и въпреки това,още нямам намерение за никакви почивки....то си е до акъл ама на мен ми липсва...

То лекуването е временно май....
Трябва да се ядат редовно морски храни(скариди,калмари,миди,риба...) в тях се съдържа глюкозамин.
Аз макар и до морето много рядко се случва да ги ям....само с пържоли нестава :)

Ами да ви кажа, с когото и да съм се консултирал, са ми казвали да не спирам да тренирам, а просто да загрявам много добре и да тренриам с по-леки тежести, а това са все хора, които са постигнали бая, объркващо е доста...

еми явно ще правим суперсерии със 2,5кг дъмбели и ще станем ултра маняците  :coolsmile:
иначе сериозно...ще си намаля килограмите,увелича интензитета и да видим какво ще стане  ;-)

Ами то друг избор нямаме... аз по-нагоре от 11 кг дъмбел не мърдам... минимум по 20 повторения на ръка... за разтваряне на дъмбел примерно говорим.

Проблема ми е доста подобен на твоя. Той е вследствие на тренировки по кик-бокс и вадене на рамото с френско. От тогава през годините винаги съм имал проблеми с раменете. Явно е станало хронично. Рамото го тренирам мнооооого леко и с прецизно изпълнение. На доктори съм ходил, снимали са ми рамото - ставата си е добре. Значи е нещо друго. Пасти съм измазал, смея да твърдя, над 10 различни, пил съм наклофен дуо, диклофенак дуо и куп други.

Единственото, което помагаше при мен беше ПОЧИВКАТА и инжекции Волтарен, съответно изписани от лекар.
Но това е при мен конкретно.

П.П. От три дни пак имам ядове и сега и аз се чудя какво да правя.

Няколко неща са сигурни... леките тежести, прецизните изпълнения на упражненията и много доброто загряване... всичко останало е относително...

Интересна тема. Явно много хора се оплакват от сходни симптоми. Хрумват ми няколко възможни причини за появата на подобна уморяемост в ръцете при държането им във вертикално положение.

1. Допълнително шийно ребро с голяма дължина. Около 5% от популацията хора имат подобен израстък на седми (по-рядко на шести/пети шиен прешлен). Обикновено оплаквания се появяват в случай, че реброто е 4-5 см. в дължина. Обаче, нарушената стойка като свити напред и завъртени надолу и навътре рамене (абдукция в раменния пояс + предна раменна ротация и депересия) е знак, че нещата не са толкова прости. Възможно е притискане на артерията, която кръвоснабдява прилежащата ръка. Прилагам картинки, за да стане по-ясно.
>> Устройство на гръдно-раменен пояс, мускули и ключица разрез, фронтален изглед, подключични кръвоносни съдове ( http://www.los-angeles-injury-lawyer-blog.com/thoracic outlet syndrom.png )
>> Допълнително шийно ребро притискащо вени и артерии (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/images/ency/fullsize/8963.jpg)
Симптоми за подобно нещо за болки в ръката по цялата и дължина с неизяснен не локален характер, студена длан/пръсти в сравнение с другата, а понякога двустранно. Болки в ключицата, в гърба и врата. Болки в тила и главата едностранно. Може да нямате всички симптоми и пак да става дума за това.

2. Шийно ребро + мускулна хипертрофия на пекторалис минор (т.е. твърде развити малки гръдни мускули). Тук скъсени и преразвити малките гръдни мускули увеличават обема си и намаляват линейната си дължина. Разместват нормалната позиция на рамото и при определени позиции засягат кръвоснабдяването в ръцете. Например при раменна преса и особено при арнолд преса. Не е случайно, че много от модерните бодибилдъри не си падат по класическата арнолд преса, през последните 15 години в култ е издигнато избутването на щанга зад врат на смит машина. Една от причините е липсата на добър контрол над раменния пояс + дискомфорт предизвикват от пре-хипертрофирали малки гръдни мускули, които дърпат раменете надолу и напред при повдигане над главата. Скъсяването на малките гръдни мускули е известно и като “Пекторалис минор синдром”.
>> Pectoralis minor http://christopherdhoward.files.wordpress.com/2009/05/pectoralisminor.jpg

3. Повреди в ротаторния маншон (финните ротатори в раменете) тук ще има хронични болки в рамото след всякакво натоварване и при почти всички сложни движения.

Как се проверява?
Ортопед + снимка, EMГ, ЯМР.

Как се оправя?
Кинезитерапия, стречинг за да не се влоши + специализация в тренировките за вътрешният горен сектор на гърба.
>> http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_right_way_to_stretch_the_pecs
Дано сме били полезни.

Успех!

Това бях забравил да спомена... наистина си доста прав (то остана и да не си), наистина в някои позиции на ръцете, усещам слабо кръвоснабдяване и изтръпване и от там естествено умаляване... съвсем бях изключил, доста полезен пост, благодаря ти :).

И аз имах проблеми с раменете и по-точно с дясното рамо в предната част на рамото.
Направих пауза от 2-3 седмици,като през това време и след това приемах animal flex,omega3,желязо и се мазах с гел ибупрофен.
Започнах тренировка,като спрях да правя упражнения,които минават над нивото на раменете. Тоест това са раменните преси и бутане на щанга зад врат. Също така премахнах и щангата за гърди. Това удря много здраво предното рамо,осбено ако се прави с по-широк хват,а още по-лошо е с тесен хват за трицепс. За рамене изпълнявам само разтваряне с дъмбели за средна и задна част и повдигане напред за предна част на раменете. Използвам по-леки тежести,правя упражненията чисто,концентрирано и бавно.
Това направих аз и сега съм добре. Пази си раменете,инъче ще си извън залата. Успех.