Хр.Режим

6:00 - 2 яйца(цели) + 100гр. овесени ядки
9:00 - 2 кренвиршки (понякога сандвичи или други въглехидрати)
11:00 -пак 2 кренвиршки (e те са малки бе хора,двете са 100гр.)
15:00 - 200гр. ориз + 3 белтъка
18:00 - плодове (каквито съм си зел и колкото ми се яде)
20:00 - 200гр. пилешко(пуешко) + 200гр. ориз
22:30 - 2 кисели млека 0.1%

Между 12:30 - 14:00 тренирам,след тренировка 100гр. мед или нещо за заместител на меда.Пия и amino 2700 на Universal по 4 на ден(в дни на тренировка - 4 след тренировката с меда,а в останалите дни 2 сутрин и 2 вечер).Това май беше всичко...85кг съм на 189см.Казваите дали има препоръки по диетата(правя си планове до Юли месец да стигна 90кг.)аа забавих да кажа,че съм мезоморф.

Защо не замениш тези кренвиршки и нещо друго примерно варени картофи с едно кисело мляко!мисля че ще е по добре Или  с  пилешко месце!!! :)

щот съм сутрин на даскало братче и няма голям избор какво да ям,а не ми се мъкнат сяка сутрин картофи от Банкя до Плиска.

Аз наиш ли кво правя докато сам на даскало.Разбивам си банан извара и вода.Става приятно и е много добро ядене за даскало а и няколко яуца слагам някои пат :) и така.........

ти тва като напитка ли си го правиш(имам предвид с повече вода)

Да като напитка е!!!Наи лесно става ако имаш електрически шейкар-слагаш един банан, 200-300 грама извара и вода колкото прецениш аз слагам малко повече от половин литар да не е много гьсто.Иначе става и на рака или с тея шеикари кадето се клатят>.Ватре мойе да си слагаш и още много неща....само да могат да се разбият :lol:  .С това си решавам яденето в даскало :wink:

Приятно хапване 8) !!!!

нещо ми се струва че ядеш много малко! одвой поне дажбата си и може да порастнеш. :) с малко повече желание може и по хубава хранителна програма да си направиш че на мен тая хич не ми се вясва. поразрови се във форума и саита на бб-тим

Дам, малко е хапването...

Хора разшири ми се корема от толко ядене!!  :D ще вкарам и пълнозърнест хляб и повече белтъци

Започнах този режим, само че съм 60 кила, и съответно съм поорязъл програмата - на ден си ям по 4 яйца(2 жалтъка), 3-4 кренвирша, 400 гр ориз, 100-200 гр овесени ядки и плодове...
Въпросът ми е, ще постигна ли ефект с този режим? Колко килца ще качвам за месец долу-горе :P ?
Може въпросите ми да Ви се струват тъпи, но не разбирам много от хранене, не ми се смейте.

!Скиии ся !!Наи добре е да научиш някои неща за храненето като цяло(за това може да ти помогне много саита :arrow: ).МИсля че това е малко имаики предвит че за да качавш маса ти трябват минимум 2гр белтачини на килограм телесно тегло.Изчисли колко калории са ти нуйни на ден(това сащо става с помоща на саита)И добави ваглехидратни храни още за да покриеш тези калории,плодове(трябжат ти и витамини)такива неща :lol: !!!Избягваи мазни неща паржено не разчитаи само на хранителните ДОБАВКИ(Това не са валшебни прахчета).

пробвай някоя готова програма;)