Много важна тема! Искам помощ!

Значи маняци аз съм 82-83 кг Висок съм 185 см на 17 god съм и се занимавам усилено със фитнес !!! Обаче искам да попитам какви препарати да почна да вземам за да мога даа кача маса ii как да се храня за същата цел ??? че ръката ми е само 37 !!! гърба ми е най-силната част като там Мъртва тяга правя със 135 кг !!! Искам съвeт !!!
Гърдите са ми много-слаба част как да ги развивам
Модерирано то Eclipse .
Моля, занапред ползвайте Кирилица!

ами хапваи си през 2-3 часа и задължително-месо/свинско,телешко/ориз,картофи,хляб
за добавки - креатин + глутамин + проетин/геинер също може/
тва е от мен :)