искам да ка4а 4исто

Здравейте .
Искам да ка4а максимално 4иста маса до края на януари и после ще 4истя и да попитам ако  дигам малко/много на лежанката ще попре4и ли на разтежа ми ? можете ли да ми помогнете за храната , в фитнеса ще правя макс кг. 8-10 повторения . В момента съм 175 см. 62 кг. тренирам футбол

Доколко ще качиш квото и да е, пък камо ли чисто си зависи от режима ти. Почни да тренирап, направи си режим и ще те насочим по конкретно.

От година не съм влизал в саита и нищо не се е променило :) всеки иска да стане голям и чист обаче на никои не му се чете, както се казва не стаа само с ядене треа и акъл и много яко четене :) djangrr тва е съвет към теб ; )