14.04.04
16:47
hi :) iskam da pitam ima li uprajneniq za ramene s tejesta na tqloto . V smisal kakto e nabiraneto na lost , kofichki, licevi opori… (Bez tejesti) 10x predvaritelno
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 15:07.
Ima be ama e malko opasno i ne trqbva da se pravi po mnogo vreme - hodi6 na ruce ili prosto se izpravq6 na ruce i po4va6 da sviva6 rucete i posle da gi razguva6.Taka bqh 4uval ot nqkoe spisanie!Tova e hubavo za6toto ne naprqga krusta!!!
14.04.04
18:39
#2
Доколкото знам има само едно такова упражнение но то ми изглежда малко тъпичко. То наподобява раменните преси, разликата е само в това че си с главата надолу. Можеш да се държиш някъде на нещо високо така че главата ти да не опира в земята. Краката ги държиш опрени в стената и спускаш надолу. Ако си начинаещ може да ти е трудно защото все пак тласкаш тежестта на цялото си тяло