18.11.09
16:44
Значи ходя на фитнес от близо месец и половина и сам качил 5 кг от тогава.. сега сам 1,80м/71кг на 16 години.Мисалта ми е че ходя на плуване 2 пъти седмично (сряда и петък) и на фитнес в останлите дни (без неделя) Планът ми е следният изкаврам о6те 1-2 месеца в фитнеса и спирам, после ще ходя 5-6 пъти седмично на плуване за няколко месеца и после пак да ходя и на двете с програма за релеф и да изчистя мазнините понеже искам да стана жилав а не тежак за да мога да се насладя на баскетбола без да сам хилав
Удачно ли е и приемам всякаква критика относно планат ми (не сам сигурен дали след като спра фитнеса след 1 месец най-жероятно е нуйно да го почвам пак)
18.11.09
20:56
#1
Добре,но ако качваш повече маса трябва и да я поддържаш ;-) .
Добре,но ако качваш повече маса трябва и да я поддържаш ;-) .
Какво да правя че да потдържам например 76 кг (след време) и същевремменно да ходя често на плуване (за да смъкна корема)
Ти ако си мислиш че ще ходиш на плуване 5 6 пъти в седмицата и ще качваш или ще подържаш килограми без здрава храна си се объркал ;) иначе ако ходиш 2 пъти на плуване и 3 пъти на фитнес според мен е добре
19.11.09
18:28
#4
Ами минимум 1-2 пъти седмично на фитнес,но може и на лостове.
Мнението беше редактирано от Претренирвам на 19.11.09 18:38.
А дали да не спра фитнеса кам февруари, да ходя кам 3-4 пъти седмично на плyване и да тренирам у дома понеже имам една щанга около 25кг. И aко може искам да питам каква програма да ползвам например: на 1 вс мускули после 2 дена почивка ?
и колко повторения или докато не ми откаже мусукула
20.11.09
19:53
#6
Ако само си се оформил до сега с фитнеса според мен и само с плуване ще успяваш да поддържаш.С тази щанга ще трябва да тренираш за издръжливост май,а + нея прави и упр. със собствено тегло и повторенията няма да са малко,но ти си ги прецени...ако тренираш до отказ ще трябва и повече време за почивка :) .
Ако само си се оформил до сега с фитнеса според мен и само с плуване ще успяваш да поддържаш.С тази щанга ще трябва да тренираш за издръжливост май,а + нея прави и упр. със собствено тегло и повторенията няма да са малко,но ти си ги прецени...ако тренираш до отказ ще трябва и повече време за почивка :) .
Ами имам форма горе долу но до пролетта би трябвало да сам вече добре :) Само нз колко кг горе долу да потдържам.. искам умерена маса и релеф.
мерси мн за помоща :)
20.11.09
21:08
#8
Кое за теб е по-важно , плуването или визията?
Кое за теб е по-важно , плуването или визията?
Ами аз се занимавам непрофесионално с плуване и сега сам в началото така че няма мн ефект върху килограмите. Мисля 4е визията ми е по важна, във фитнеса трупам мускули обаче и корема ми доста расте. Това е една от причините да тръгна на плуване, понеже е една доста добра кардио тренировка. :)
:D:D Аз знам че не е от фитнеса обаче ж училище няма как да се нахраня и като свърша фитнеса кам 3 и се прибера ям много и тои се разширява стомаха няма как. Пак при плуването измарянето не е толкова голямо, после не се чувствам пребит а се чуствам някакси по лек :D