BSN Cell-Mass

Как се взима Cell-Mass-а в тренировъчни дни , че е написано мн объркващо ?

On Training Days: Serving 1: As a dietary supplement, mix 1 scoop with 4-6 oz. of cold water or any beverage of your choice immediately following your workout(on an empty stomach). Serving 2: As a dietary supplement, mix 1 scoop with 4-6 oz. of cold water or any beverage of your choice, 6-8 hours before or after your post workout serving (on an empty stomach).

Сървинг 1 се взима веднага след тренировка , а Сървинг 2 пише “преди или след пост-тренировъчния съвинг” ... е какво  значи това , че след тренировка взимам 2 дози (сървинга) ли ? Или съм го разбрал грешно ?

6-8 часа ПРЕДИ или СЛЕД тренировъчния ти сървинг ...
демек 8 часа ПРЕДИ или СЛЕД него .. ок ?

офф верно , не съм го видял тва “6-8 hours” , мерси бро :)