Whey protein vanilla

Искам да ви питам със whey protein мога ли да качвам чиста ММ и ако може обяснете ми кога да го пия, по колко гр и т.н? Защото пролетта направих голяма грешка пиех Pro gold 90 преди лягане и за 1 месец и половина качих 5-6 кг и лятото ги свалих ама с много повторения и диети :)

Искам да ви питам със whey protein мога ли да качвам чиста ММ и ако може обяснете ми кога да го пия, по колко гр и т.н? Защото пролетта направих голяма грешка пиех Pro gold 90 преди лягане и за 1 месец и половина качих 5-6 кг и лятото ги свалих ама с много повторения и диети :)

Вземи си качествен американски протеин. Съмнявам се 5-те килограма да са от про голда. Аз приемам 3 дози дневно: сутрин, преди и след тренировка.

Про голд мисля че беше матрица,така че правилно си го пил.