29.11.09
16:35
Здравеите бихте ли ми помогнали.Аз съм на 13 тежа 48 кг висок съм 148см и искам да направя първи стъпки във фитнеса.Може ли да ме посъветвате как да тренирам за да образувам релеф.Доколкото разбрах от досега прочетените коментари релеф е мусколна маса и свалени излишните мазнини около мускола.Може ли да ми предложите програма по която да започна.И трябва ли да качвам още килограми.
Темата беше редактирана от Nasko. на 29.11.09 16:42.
29.11.09
16:45
#1
на тези години нищо освен кардио не ти трябва послушай ме .
казано от Nasko. на 29.11.09, 16:35:
Здравеите бихте ли ми помогнали.Аз съм на 13 тежа 48 кг висок съм 148см и искам да направя първи стъпки във фитнеса.Може ли да ме посъветвате как да тренирам за да образувам релеф.Доколкото разбрах от досега прочетените коментари релеф е мусколна маса и свалени излишните мазнини около мускола.Може ли да ми предложите програма по която да започна.И трябва ли да качвам още килограми.
Най-добре се запиши на плуване. Ще изградиш добра структура на тялото, ще пораснеш и на ръст. След 2-3 години можеш да започнеш с фитнеса. С плуване също можеш да изкараш много добра преса :)