Препоръки за хранителен режим

Здравейте.Бих искал да ме посъветвате за хранителния режим за ММ който съм си направил.17 годишен,1.85см.,75 кг
10;00-Чаша прясно мляко,4 Яйца с 2 филий пълнозърнест хляб и шепа бадеми
11;30-Тренировка
12;30-3 супени лъжици мед,3 филий пълнозърнест хляб с пушено пуешко “Маестро Соларис” и кашкавал (или бих могъл пак да ям яйца)
14;00 или 15;00 на училище-1плодово кисело мляко Danone и 2 банана
17;00 или 18;00-1 плодово кисело мляко Danone
19 или 19;30 като се прибера-Месо,ориз,риба тон,зеленчуци и тн
22;00-Прясно мляко с сирене
Знам,че не е много добър и се надявам с ващата помощ да го оправя :).Благодаря предварително.

P.S-Имам 70лв. ако бихте ми казали най-добрия протеин за тази цена понеже не искам да си давам парите напразно.

3те лъжици мед от 2рото ядене ги яж веднага след тренировка, а след това 2рото ядене около 30-40 мин след тренировката. В училище не си давай парите за тия млека. Носиш си от вкъщи - няма как (месо,яйца,хляб,мляко). И за последно хранене по-добре извара 200-250гр. Иначе горе-долу добре.

П.П. И като цяло вдигни малко въглехидратите.

По добре смени данона с друга марка например Бор чвор

шепата бадеми не ти трябва сутрин , а вечер преди лягане , малко белтъци имаш за целия ден , трябват ти повече

събери още малко и си земи на оптимум или now

шепата бадеми не ти трябва сутрин , а вечер преди лягане , малко белтъци имаш за целия ден , трябват ти повече

За белтъците знам че са малко за това искам да си купя протеини.Видях На Optimum за 50 лева и има на Scivation за 70 лева.Кои бихте ми препоръчали ON,Now,Optimum,Syntrax или Scivation

шепата бадеми не ти трябва сутрин , а вечер преди лягане , малко белтъци имаш за целия ден , трябват ти повече

За белтъците знам че са малко за това искам да си купя протеини.Видях На Optimum за 50 лева и има на Scivation за 70 лева.Кои бихте ми препоръчали ON,Now,Optimum,Syntrax или Scivation

P.S.-Ако хапна ориз и месо 2-3 часа преди лягане трябва ли да ям нещо друго или не е задължително.А за училището ще се опитам да нося храна от нас обаче едва ли ще стане.Няма ли някаква друга възможност за ядене.Бих могъл да си направя протеинов шейк от нас и да го изпия на училище.Съжелявам за double post-a интернета ми се бъгна

Всичките марки стават , просто да е суроватъчен , може и геинер ако няма подкожни мазнини.
На лягане задължително извара с бадемите. Протеиновия шеик не го прави вкъщи и да го пиеш в даскало защото се разваля (окислява се до колкото знам). Виж моят , може да ти помогне за някои насоки : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41072/P30/#418503

Всичките марки стават , просто да е суроватъчен , може и геинер ако няма подкожни мазнини.
На лягане задължително извара с бадемите. Протеиновия шеик не го прави вкъщи и да го пиеш в даскало защото се разваля (окислява се до колкото знам). Виж моят , може да ти помогне за някои насоки : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41072/P30/#418503

Привет.Като се прибера от училище и се наям към 20;00 бих ли могъл да ям сандвич с пълнозърнест хляб с пушено пуешко филе в 23;00 или 22;00 като се има предвид че си лягам към 24;30 а половин час преди лягане извара.Благодаря предварително

Можеш да