Ям и слабея

Момчета ям на ден поне по 200 грама белтък отделно и протеини вземам ям по 500-600 грама въглехидрати ако не и повече и продължавам да слабея 190 висок 90 кг съм ако може да ми помогнете защо става така вечер нарочно тъпча шоколади банани и тем подобни и вместо леко да омазнея продължавам да чистя мазнините а в момента съм на 9-10 процента подкожна мазнина

Съветвам да си сметнеш още веднъж, дали наистина приемаш 500-600 гр въглехидрати, защото това е МНОГО.
Сподели примерното си меню да видим.

От написаното да разбирам ли,че искаш да качваш маса?При 500-600гр въглехидрати и шоколади ид глупости ми е интересно как така не мазниш,да си ектоморф незнам пишеш 90кг-ма си на 10% мазнини,ако е така браво,а щом при такива количества чистиш мазнини браво,но това какво те притеснява,да не би да имаш предвид  ММ.Опиши един примерен ден как се храниш и какви са ти тренировките,може в едно от двете да ти е проблема.Какви добавки и случайно медикаменти разни да си ползвал?

Да не са 500-600гр. храна богата на въглехидрати, а не само те?

Ми на ден ям по 300-400 грама ориз по 1-2 хляба шоколади вафли и банани и отделно месо мляко и се събират доста въглехидрати около 400-500 грама и пак не качвам само чистя а съм имал периоди на някфи минимални въгхелидрати стаам мазен ся ям много въглехидрати и чистя а искам тази зима да се поомазня че пролета мисля да направя цикъл които ще ми бъде 1-ви и искам да стана максимално огромен тази зима
на 17 години съм
размери
Ръце 44.5
Гръдна 120
бедра 66
прасец 43

В белия хляб има най-малко 490гр. въгл. а е само 700гр ;-) .

Не знам обаче искам да кача килограми а не става ям като свиня и пак чистя мазнините :@

Не знам обаче искам да кача килограми а не става ям като свиня и пак чистя мазнините :@

Да чистиш мазнините е малко пресилено казано,да не можеш да качиш повече е по-вероятно ;) .
Я кажи,да не правиш някакво интензивно кардио?Ала бала,футбол,баскетбол,колоездене...?

Ям и слабея  :lol: Ами явно не ядеш достатачно. За да качваш трябва калориите, които приемаш са повече от тези които изразходваш. Сложи 50гр. бадеми преди лягане и един гейнер сутрин след ставане, макар че това което ядеш сега би трябвяло да е достатачно. Потърси причините другаде: може би не си почиваш достатъчно, може би претренираш ...
А за това с цикъла надявам се да не е с анаболи, все пак си на 17.