24.02.05
09:54
Здравейте на всички във форума
Имам един жъпрос за кардиото и знам че тук ще получа смислен и изчерпателен отговор
1. Кое е по-добрия вариант- да си карам колелото на открито или да въртя велоергометъра в залата. Питам защото бях чул някъде че било по-добре в залата защото там се въртяло равномерно, а навън има спускания, изкачвания и въобще на места въртиш по-бавно, на други въобще спираш и така
2. Същия въпрос и за бягането- навън или на пътечката
3. Трябва ли да тренирам краката при положение че 4дни в седмицата правя бягане и колело
Благодаря Ви предварително
1. При велото наистина може да има значение това, че има спусакния и изкачвания, но това не трябва да те претиснява те колоездачите имат супер як аеробен капацитет и могат да въртят по стотици километри.
2. Всичко, което е навън и на природа, абе въобще на чист въздох е 1000000 пъти по-добро от това в залата! Тичането на открито е много по-добро от това на патечката. Виж обаче колоезденето и тичането не биха ти помогнали много в тренировката в бодибилдинга, освен ако не прекаляваш и го правиш в норми само колкото за кардио.
3Краката са много важни и найстина от бягането и т.н. се развиват, но тренировката с тежест неможе да се замени.
Абе всичко е до преценка и трябва да знаеш какви са ти целите и как да ги постигнеш.
по-здрави
Специално за кардиото изобщо няма значение какъв метод използваш,дали колелео или бягане и ли каквото и да е.Най-много се горят калории от бягането.Не е препоръчително когато тренираш крака да правиш кардио
Е защо пък да не е преопоръчително? Така ще можеш да загрееш преди тренировката ве.
по-здрави
Защо преди тренировката
Аз доколкото знам се прави след тренировка, нали тогава гликогена е изчерпан и се горят наи-много мазнини
А и още нещо- при кардиото могат ли да се правят почивки, щото като съм въртял примерно половин час после ходя като прясно е**н